SsWorkout: Street Workout

SsWorkout ofrece entrenamientos callejeros y calistenia en tu teléfono, además de rutinas de gimnasio. Cada ejercicio incluye una animación del movimiento completo y una voz en off te guía durante las series.

Ejercicios

Más de 400 ejercicios: barra y barras paralelas, ejercicios con peso corporal, pesas libres y máquinas. Cada uno cuenta con una animación, descripciones técnicas paso a paso, instrucciones de movimiento y los músculos que se trabajan. Una voz en off anuncia el nombre del ejercicio en polaco o inglés.

Planes

Más de 600 planes prediseñados. "Squishy" te guía desde cero, semana a semana. "Empieza desde cero" te enseña tu primera flexión, tu primera dominada y tu primera flexión de brazos en paralelas. Los planes Fácil, Medio y Difícil se adaptan a cada parte del cuerpo: en casa, en el parque y en el gimnasio. Planes saludables para la columna vertebral en el escritorio, la rodilla después de una lesión de ligamento cruzado anterior y el codo de tenista y de golfista. Puedes crear tu propio plan con cualquier ejercicio y compartirlo con tus amigos mediante un código QR. El calentamiento guiado dura 5, 10 o 15 minutos, y 32 videotutoriales enseñan ejercicios de dificultad creciente.

Entrenamiento

La tarjeta de entrenamiento muestra una animación, el tiempo y el objetivo. Un temporizador en pantalla cuenta los descansos, una voz anuncia el inicio y el siguiente ejercicio, y puedes cambiar tu objetivo durante el descanso. La voz continúa contando incluso con la pantalla apagada. Al finalizar el entrenamiento, verás un resumen y tus puntos. En la pantalla de inicio, el entrenador te sugiere qué hacer hoy.

Progreso

El historial registra cada entrenamiento. Tu técnica es un mapa de tus músculos de las últimas 4 semanas. Elige un objetivo, como un muscle up, una bandera humana o una parada de manos, y los pasos para alcanzarlo se marcarán automáticamente en tus entrenamientos.

Entrenamiento Bro +18

También puedes elegir Entrenamiento Bro +18: un entrenador con personalidad que anima, elogia, se enfada con las pausas y dice palabrotas. Solo para adultos. Los primeros 10 entrenamientos son gratuitos para probar, luego los compras una vez en la app y los conservas para siempre. Quienes tengan entrenamientos de la versión anterior de la app los reciben como regalo por su fidelidad. El resto de los usuarios no se quejan.

Clasificaciones y Rangos

Cada entrenamiento suma puntos. Hay una clasificación mensual con podios, ligas y 65 rangos, desde Escudo hasta Valhalla. La app muestra tu nuevo rango en el centro de la pantalla y puedes presumir de él con tus números ante tus amigos. Competirás contra tu rival más cercano en la competición mensual. Solo necesitas un apodo para aparecer en la clasificación: creas una cuenta con un solo toque, sin necesidad de correo electrónico. La clasificación funciona online.

Retos

La pestaña "Acepta el reto" incluye retos semanales y mensuales con una tabla de clasificación. También puedes desafiar tu mejor tiempo del mes en un plan individual y retar a tus amigos: envías un enlace con tu tiempo para que lo superen. Los nuevos planes aparecen en la app sin necesidad de actualizaciones.

Registros

Más de 180 entrenamientos tienen sus propios récords y resultados entre los diez mejores. Solo se tienen en cuenta los resultados de los entrenamientos confirmados por el servidor.

Mapa de poleas

Más de 7000 lugares de entrenamiento en toda Polonia: parques de entrenamiento callejero, barras de dominadas y gimnasios al aire libre. Descubre cuál es el más cercano y compite por el título de Rey del Parque. Los parques, fotos y equipos que falten se añaden gracias a los usuarios de la clasificación.

La aplicación es gratuita y sin anuncios.

Los ejercicios, planes, calentamientos, guías en vídeo, clasificaciones, retos, récords y el mapa son gratuitos. Solo la votación de Workout Bro 18+ es de pago. La aplicación no tiene anuncios.

Tus datos

Sin clasificaciones, tus entrenamientos, planes e historial se guardan en tu teléfono. Puedes guardar una copia en un archivo o en Google Drive. Conecta tu cuenta a Google y todo tu historial se restaurará en tu nuevo teléfono con un solo inicio de sesión.

La aplicación está disponible en polaco e inglés.