SsWorkout: Street Workout

SsWorkout cung cấp các bài tập thể dục đường phố và thể dục dụng cụ trên điện thoại của bạn, cùng với các bài tập tại phòng gym. Mỗi bài tập đều có hình ảnh động minh họa toàn bộ chuyển động, và huấn luyện viên bằng giọng nói sẽ hướng dẫn bạn thực hiện các hiệp.

Bài tập

Hơn 400 bài tập: thanh tạ và xà kép, bài tập thể trọng, bài tập tạ tự do và máy tập. Mỗi bài tập đều có hình ảnh động, mô tả kỹ thuật từng bước, hướng dẫn chuyển động và các nhóm cơ được tác động. Giọng nói sẽ thông báo tên bài tập bằng tiếng Ba Lan hoặc tiếng Anh.

Kế hoạch

Hơn 600 kế hoạch được thiết kế sẵn. Kế hoạch "Squishy" hướng dẫn bạn từ đầu, từng tuần một. Kế hoạch "Start from 0" dạy bạn chống đẩy lần đầu, kéo xà lần đầu và nhúng người lần đầu. Các kế hoạch "Easy", "Medium" và "Hard" dành cho mọi nhóm cơ: tại nhà, trong công viên và tại phòng gym. Các kế hoạch tốt cho cột sống khi làm việc tại bàn, đầu gối sau phẫu thuật đứt dây chằng chéo trước (ACL), và viêm khuỷu tay do chơi tennis và golf. Bạn có thể tạo kế hoạch của riêng mình từ bất kỳ bài tập nào và gửi cho bạn bè qua mã QR. Bài khởi động có hướng dẫn kéo dài 5, 10 hoặc 15 phút, và 32 video hướng dẫn sẽ dạy các động tác từ dễ đến khó.

Bài tập

Thẻ bài tập hiển thị hình ảnh động, thời gian và mục tiêu. Bộ đếm thời gian trong khung sẽ đếm ngược thời gian nghỉ của bạn, giọng nói sẽ đếm ngược thời gian bắt đầu và thông báo bài tập tiếp theo, và bạn có thể thay đổi mục tiêu trong thời gian nghỉ. Giọng nói tiếp tục đếm ngay cả khi màn hình tắt. Sau khi tập luyện, bạn sẽ thấy bản tóm tắt và điểm số. Trên màn hình Bắt đầu, huấn luyện viên sẽ gợi ý những việc cần làm hôm nay.

Tiến độ

Lịch sử ghi lại mỗi bài tập. Hình thức tập luyện của bạn là bản đồ các cơ bắp trong 4 tuần qua. Chọn một mục tiêu, chẳng hạn như động tác kéo người lên xà, động tác cờ người hoặc trồng cây chuối, và các bước tiến tới mục tiêu đó sẽ được đánh dấu tự động từ các bài tập của bạn.

Huấn luyện viên Bro +18

Bạn cũng có thể chọn Huấn luyện viên Bro +18: một huấn luyện viên với tính cách khuyến khích, khen ngợi, tức giận khi bạn tạm dừng và chửi thề. Chỉ dành cho người lớn. 10 bài tập đầu tiên được dùng thử miễn phí, sau đó bạn mua chúng một lần trong ứng dụng và chúng sẽ thuộc về bạn mãi mãi. Những người đã có bài tập từ phiên bản ứng dụng cũ sẽ nhận được chúng như một món quà tri ân. Những người còn lại sẽ không bình chọn.

Xếp hạng và Thứ hạng

Mỗi bài tập đều được tính điểm. Có bảng xếp hạng hàng tháng với bục vinh danh, các giải đấu và 65 thứ hạng, từ Shield đến Valhalla. Ứng dụng sẽ hiển thị thứ hạng mới của bạn ở giữa màn hình và bạn có thể khoe thứ hạng của mình với bạn bè. Bạn sẽ cạnh tranh với đối thủ gần nhất trong cuộc thi hàng tháng. Tất cả những gì bạn cần để xếp hạng là một biệt danh: bạn tạo tài khoản chỉ với một lần chạm, không cần email. Bảng xếp hạng hoạt động trực tuyến.

Thử thách

Tab "Tham gia thử thách" bao gồm các thử thách hàng tuần và hàng tháng với bảng xếp hạng. Bạn cũng có thể thách thức thời gian nhanh nhất của mình trong tháng trên một kế hoạch cá nhân và thách thức bạn bè: bạn gửi một liên kết với thời gian của mình để họ vượt qua. Các kế hoạch mới sẽ xuất hiện trong ứng dụng mà không cần cập nhật.

Kỷ lục

Hơn 180 bài tập có kỷ lục riêng và top 10 kết quả. Kết quả từ các bài tập đã được máy chủ xác nhận mới được tính.

Bản đồ Pulley

Hơn 7.000 địa điểm tập luyện trên khắp Ba Lan: công viên tập luyện đường phố, xà đơn và phòng tập ngoài trời. Xem địa điểm nào gần nhất và cạnh tranh để giành vương miện Vua của Công viên. Các công viên, ảnh và thiết bị bị thiếu được người dùng trên bảng xếp hạng bổ sung.

Ứng dụng miễn phí và không có quảng cáo.

Các bài tập, kế hoạch, khởi động, hướng dẫn video, bảng xếp hạng, thử thách, kỷ lục và bản đồ đều miễn phí. Chỉ có bình chọn Workout Bro 18+ là phải trả phí. Ứng dụng không có quảng cáo.

Dữ liệu của bạn

Nếu không có bảng xếp hạng, các bài tập, kế hoạch và lịch sử của bạn sẽ được lưu trên điện thoại. Bạn có thể lưu bản sao vào tệp hoặc Google Drive. Kết nối tài khoản của bạn với Google, và toàn bộ lịch sử của bạn sẽ được khôi phục trên điện thoại mới chỉ với một lần đăng nhập.

Ứng dụng có sẵn bằng tiếng Ba Lan và tiếng Anh.