Home Workout for Men & Women

Home Workout 应用程序旨在通过为您提供获得成功和自信所需的动力来帮助您实现健身目标。每天花几分钟进行健身，并通过家庭锻炼塑造您的身体。无需器械，在家就可以用体重锻炼。该应用程序有针对您的腹肌、手臂、胸部、腿部、肩部和背部的锻炼，以及针对全身、上半身、下半身和身体免疫系统的多周计划。

所有训练均由专业教练设计，男女皆宜。通过语音指导、详细说明、动画和视频，您可以确保在每次锻炼中使用正确的表格。

男性和女性家庭锻炼专注于 6 块主要肌肉。

• 绝对

• 手臂

• 胸部

• 腿

• 肩膀

• 后退

主要特点：

• 完全免费，没有意外和隐藏费用。

• 无需健身房或健身器材。随时随地锻炼。

• 男女皆宜。

• 短时间有效的锻炼会让您出汗。

• 易于学习和执行的适合初学者的锻炼。

• 锻炼练习按肌肉群和难度级别分组，初级、中级和高级。

• 语音和视频指导，就像您在家接受个人培训一样。

• 由专业教练设计的多周 7 到 10 分钟有针对性的锻炼计划，将为您带来成效。

• 屏幕说明和计时器。

可用的多周锻炼计划：

• 全身重建：全身锻炼可激活一系列肌肉，是同时增强力量、燃烧卡路里和减脂的绝佳方式。

• 身体免疫增强：随着大流行病感染了许多人，这些中等强度的运动可帮助您的身体的防御系统尽可能强大。

• 上身力量：提高您的上身力量，以满足胸部、手臂、肩膀和背部的日常需求。

• 强壮的下半身：下半身锻炼可以增强或增加腿部、臀部、臀部和腹肌的肌肉质量。它们还有助于整体健康和健身。

• 全身健身初学者：如果您不确定如何从健身新手转变为健身专家，该计划将帮助您快速开启通往更健康的旅程。

• 全身中级：这种全身锻炼非常适合需要养成良好运动形式的绝对中级人士。

• 全身高级：通过这个全身锻炼计划，成为最强壮、最瘦的自己。

• ABS 初学者：适合初学者的 4 周核心训练。

• ABS 中级：4 周的中级核心训练。

• ABS ADVANCED：专业人士的 4 周核心训练。

• 下半身初学者

• 下半身

• 下半身高级

• 上身初学者

• 上半身

• 上半身高级