Home Workout for Men & Women

برنامه Home Workout برای کمک به شما در دستیابی به اهداف تناسب اندام با ایجاد انگیزه لازم برای احساس موفقیت و اعتماد به نفس طراحی شده است. چند دقیقه در روز به تناسب اندام اختصاص دهید و بدن خود را با تمرین در خانه فرم دهید. نیازی به تجهیزات نیست ، فقط از وزن بدن برای تمرین در خانه استفاده کنید. این برنامه دارای تمریناتی برای عضلات شکم ، بازو ، قفسه سینه ، ساق پا ، شانه و پشت و همچنین برنامه های چند هفته ای برای بدن کامل ، بالای بدن ، پایین تنه و سیستم ایمنی بدن است.

تمام تمرینات توسط مربیان حرفه ای طراحی شده است و برای مردان و زنان مناسب است. با راهنمای صوتی ، توضیحات دقیق ، انیمیشن ها و ویدئو ، می توانید مطمئن شوید که از فرم مناسب در طول هر تمرین استفاده می کنید.

تمرین خانگی برای مردان و زنان بر 6 عضله اصلی تمرکز دارد.

• آبس

• بازو

• قفسه سینه

• پا

• شانه

• بازگشت

ویژگی های کلیدی:

• کاملا رایگان بدون هیچ گونه هزینه غافلگیر کننده و پنهان.

• نیازی به تجهیزات بدنسازی یا تمرین نیست. در هر زمان و هر مکان تمرین کنید.

• برای مردان و زنان عالی است.

• تمرینات کوتاه و م effectiveثر که شما را عرق می کند.

• تمرینات دوستانه مبتدی که یادگیری و انجام آنها آسان است.

• تمرینات ورزشی بر اساس گروه عضلانی و سطح دشواری مبتدی ، متوسط ​​و پیشرفته گروه بندی می شوند.

• آموزش صوتی و تصویری مانند آموزش شخصی در خانه.

• برنامه های تمرینی چند هفته ای 7 تا 10 دقیقه ای که توسط مربیان حرفه ای طراحی شده است و به شما نتیجه می دهد.

• دستورالعمل ها و تایمر روی صفحه.

برنامه های تمرینی چند هفته ای موجود:

• توصیه کامل بدن: تمرینات بدن کامل طیف وسیعی از ماهیچه ها را فعال می کند و راهی عالی برای تقویت قدرت ، سوزاندن کالری و کاهش چربی در همان زمان است.

• BODY IMMUNO BOOST: با همه گیر شدن همه افراد ، این تمرینات با شدت متوسط ​​به سیستم دفاعی بدن شما کمک می کند تا آنجا که ممکن است قوی باشد.

• قدرت بدن فوقانی: قدرت بالاتنه خود را برای نیازهای روزمره که بر روی سینه ، بازوها ، شانه ها و پشت قرار می گیرد ، افزایش دهید.

• بدن قوی تر: بدن پایین می تواند حجم عضلات را در پاها ، باسن ، باسن و شکم شما تقویت یا افزایش دهد. آنها همچنین به سلامت کلی و تناسب اندام کمک می کنند.

• FULL BODY BEGINNER: اگر مطمئن نیستید چگونه از مبتدی تمرین به حرفه ای تناسب اندام بروید ، این برنامه به شما کمک می کند تا سفر خود را به سمت یک فرد سالم تر شروع کنید.

• FULL BODY INTERMEDIATE: این تمرین کامل بدن برای افراد متوسط ​​مطلق که نیاز به توسعه ورزش خوب دارند ، مناسب است.

• FULL BODY ADVANCED: با این برنامه تمرینی کامل بدن قوی ترین و لاغرترین نسخه خود شوید.

• ABS BEGINNER: 4 هفته تمرینات اصلی برای مبتدیان.

• ABS INTERMEDIATE: 4 هفته تمرینات اصلی برای واسطه ها.

• ABS ADVANCED: 4 هفته تمرینات اصلی برای متخصصان.

• LOWER BODY BEGINNER

• LOWER BODY INTERMEDIATE

• LOWER BODY ADVANCED

• شروع کننده بدن بالا

• UPPER BODY INTERMEDIATE

• UPPER BODY ADVANCED