Scroll Less: Live More!

你拿起手机只是想查看一条信息。半小时过去了，你还在不停地滑动屏幕。这不是意志力的问题。这些应用的设计目的就是让你沉迷其中，无法自拔。

Scroll Less 能帮助你注意到这种行为。它会以清晰、诚实的细节向你展示实际发生的情况，让你决定如何应对。

📊 你的时间，你的数据

Scroll Less 会追踪你的屏幕使用时间、滑动距离（没错，以米为单位）、解锁习惯以及各个应用的使用模式。所有数据都生成在你的设备上。绝不会离开你的手机。

把它想象成一面反映你数字生活的镜子。不评判，只让你觉察。

👀 你会看到什么

📏 你的拇指每天实际移动的距离，以米为单位

📱 哪些应用悄悄地消耗了你的时间，哪些应用是你真正有目的地使用的

🌙 晨间习惯、深夜习惯和解锁频率

📈 每周趋势，揭示你的习惯是否正在改变

大多数屏幕时间工具只会显示一个数字。而 Scroll Less 会告诉你数字背后的故事。

🧠 真正有用的洞察

我们会发现你可能自己忽略的模式。例如，应用间无意识的跳转循环；快速返回，即重新打开刚刚关闭的应用；以及持续时间超出预期的无意义滚动浏览。

这些并非警告，而是观察结果。如何利用它们，取决于你。

🤖 AI 驱动的每日行动和每周回顾

每天早上，我们会提供一份简短的行动清单，供你尝试。每周一次的真诚回顾。不是千篇一律的建议，而是实用贴心的推荐。

⏱️ 应用使用限制与提醒

为任何应用或应用组设置使用时间限制。达到时间限制时，屏幕会弹出全屏提醒。当使用时间过长时，系统会轻声提醒您“还在吗？”，而不是发出刺耳的警报。

这些限制由您设置，由您掌控，您可以随时暂停。

🗺️ 行程记录，可视化您的一天

以分钟为单位，记录每一次解锁、应用切换和休息。清晰地呈现您的一天：您何时使用手机，何时离开，以及是什么让您重新拿起手机。

📬 收件箱，自主选择接收通知的时间

批量接收通知，并选择您方便的时间。告别频繁的提示音。在您准备好时再查看，而不是被应用强制要求查看。

✨ 与众不同

🔒 100% 设备端运行。无需账号，无需云端，无广告。

📏 以真实米数显示滚动距离。其他应用无法做到这一点。

🤖 基于您的数据提供 AI 洞察。

💾 完全导出和导入。您的数据完全属于您。

📴 始终离线可用。

💙 “少滚动”适合哪些人？

任何曾经放下手机，却不知不觉一个小时就过去了的人。

任何想要在改变习惯之前了解自身习惯的人。任何相信“觉察先于改变，改变无需愧疚”的人。

活得更精彩，少滚动。

辅助功能服务 API 权限：

此应用使用辅助功能服务 API 来检测哪个应用在前台运行、测量滚动距离并执行您设置的屏幕使用时间限制。您的数据绝不会离开您的设备。