Shoulder Workouts Guide

想知道右肩演习？ 让我们读肩锻炼

肩锻炼是这个应用程序，以帮助有很强的肩膀，同时培养上身肩部经常训练。然而，带出肩部肌肉的条纹和形状上身锻炼的重要组成部分。但是，首先你需要确保你有足够的肌肉质量。大多数人花费大量的时间在健身房训练自己的肩膀，但他们没有看到任何进展。因此，本文将专门介绍，并告诉你什么是群众，男性可以用它来提取其肩部肌肉的形状和条纹的五个最好的肩部练习。请注意，即使这个选项，似乎有利于整个肩部肌肉许多其他运动存在。

尤其是，具有强的肩膀将帮助你提高其他形式的运动，如硬拉和卧推累及手臂。为了让强大到足以有效地支持其他练习肩膀上，建议遵循演习

于是，开始有什么好肩部训练？

阿诺德的缓冲印刷机 - 坐下并保持在肩水平你面前各持一个哑铃，肘部你面对的弯曲，并用手掌。提起哑铃举过头顶，转动他们为你解除，使得手掌在一条直线的位置面朝外。再次放下哑铃到原来的位置。重复。

推进 - 你站在双手各拿一个哑铃，用你的手掌朝向自己。举手直行的弓，直到它上面的肩高。放下哑铃，并在同一时间提高另一方面（两只手同时移动）。这里的关键点是没有手臂的摆动运动平稳。

横向拉动，或肩膀飞 - 你站在与身体两侧各持哑铃，手臂。棕榈内提起哑铃向上和头部高度，拿着它，然后放下手臂到原来的位置。再次，注意防止摆动双臂。一个弯腰鞠躬，或倒苍蝇坐在这里，你坐在面朝下（弯曲）并提起哑铃，使你的手臂与地面平行，然后再次向下移动的变化。

在这个程序，我们将讨论：

*肩练习

*培训陷阱

*三角肌锻炼

在此应用程序的功能

- 每周更新

- 技巧和秘密，我们将提供

- 在应用简单的观点

约与肩锻炼一点解释：

肩膀是最重要的肌肉群之一。被遗弃的肩膀给你看的比实际大得多的优势。方形视图会给你一个训练有素的外观。此外，宽宽的肩膀让你的腰部看起来更小。即便如此，他的肩膀是人体最被遗弃的部分之一。然而，很多人不明白的是，开发一个肩后会帮助你建立你的胸部和背部肌肉更快，更好。

正确的肩部练习应该包括三个肩部练习：正面，侧面和后面。有几个练习，每个肩部工作。

首要的肩部练习是压肩。他们主要训练前，你要是跑不过你的头后面的练习，你的背部工作。如果你是有经验的，我会建议使用dumbel。他们让你在更广泛的范围，有助于集中在收缩自己移动。对于初学者来说，最好是用肩膀引擎来适应移动。

这是肩理想的运动，并应包含在每一个肩程序。如果做这个练习哑铃，你会得到最好的结果。我们建议你开始与重量更轻，因为做正确的运动是非常显著。请记住，哑铃举起来的肩线。

这就是所谓的都在一个肩膀的训练。尽管目标主要是对陷阱，肩部的所有部分都被训练在一起。确保当你举起电缆或杠铃留在一两秒钟一个更高点。这将最大限度地提高锻炼的强度。