Shoulder Workouts Guide

Хотите знать правильные упражнения плечо? Давайте прочитаем Плечи Разминку

Плечо Разминка это приложение, чтобы помочь иметь сильное плечо и лопатка часто обучается во время тренировки верхней части тела. Тем не менее, в результате чего из страты и форму мышц плеча большая часть верхней тренировки тела. Тем не менее, сначала необходимо убедиться, что у вас есть достаточное количество мышечной массы. Большинство мужчин проводят большую часть своего времени в тренажерном зале, чтобы обучать их плечи, но они не видят никакого прогресса. Таким образом, эта статья будет исключительно объяснить и показать вам, что пять лучших плечи упражнения для масс, которые люди могут использовать, чтобы извлечь форму и исчерченность их мышц плеча. Обратите внимание, что многие другие упражнения существуют, хотя этот вариант кажется хорошим для общего плеча мышцы.

Особенно, имея сильное плечо поможет вам улучшить другие формы упражнений, такие как дедлифты и жим лежа с участием руки. Для того, чтобы плечи достаточно сильными, чтобы эффективно поддерживать другие упражнения рекомендуется следовать упражнения

Итак, что хорошее плечо тренировки, чтобы начать?

буферные прессы Арнольда - сидеть и держать гантели в каждой руке перед вами на уровне плеч, локти согнуты и с ладонями вам. Поднимите гантели над головой, вращать их, как вы поднимите так, чтобы ладонь обращена наружу в прямом положении. Опустите гантели снова в исходное положение. Повторение.

Нажимаем вперед - вы стоите с гантелями в каждой руке, с ладонями вам. Поднимите одну руку прямо перед собой с луком, пока она не окажется выше уровня плеч. Опустите гантель, и в то же время поднять другую руку (обе руки движутся одновременно). Ключевым моментом здесь является плавное движение без рукоятки качания.

Боковое повышение, или плечо мух - вы стоите с гантелями в каждой руке, руки по бокам. Пальмы внутри Поднимите гантель вверх и высоту головы, удерживайте ее, затем опустите руку в исходное положение. Опять же, избежать размахивая руками. Изогнутый лук, или перевернутая муха вариацией сидит где вы сидите лицом вниз (изгиб) и поднимая гантель так, чтобы руки были параллельны земле, а затем двигаться вниз снова.

В этом приложении мы обсудим:

* Плечо упражнения

* Учебные ловушки

* Дельтовидное упражнение

функции в этом приложении

- обновляется каждую неделю

- Советы и секреты мы обеспечим

- Простой вид в приложении

небольшое пояснение о Лопатке Разминках:

Плечи являются одним из наиболее важных групп мышц. Оставленные плечи дать вам преимущество смотреть гораздо больше, чем вы на самом деле. Вид квадрата даст вам хорошо обученной внешний вид. Кроме того, широкие плечи делают вашу талию выглядеть меньше. Тем не менее, его плечо одна из самых закрытых частей тела. То, что многие люди не понимают, что после разработки плеча поможет вам построить вашу грудь и мышцы спины быстрее и лучше.

Правильные упражнения плечи должны включать в себя упражнения для всех трех плеч: спереди, сбоку и сзади. Есть несколько упражнений для работы на каждом участке плеча.

В первую очередь плечевые упражнения плечо пресса. Они в основном тренируют фронт, но если запустить упражнения позади вашей головы работать на спине. Если вы опытный, я бы рекомендовал использовать dumbel. Они позволяют двигаться в гораздо более широком диапазоне, который помогает сосредоточиться на самом сокращении. Для начинающих лучше использовать двигатель плечо, чтобы привыкнуть к перемещению.

Это идеальное упражнение для плеча и должно быть включено в каждой процедуре плеча. Вы получите лучшие результаты, если делать это упражнение с гантелями. Мы рекомендуем вам начать с меньшим весом, так как делает движение правильно это очень важно. Не забудьте поднять гантель к линии плеча.

Это то, что называется все в одну тренировку плеч. Хотя цель в основном на ловушке, все части плеч обучаются вместе. Убедитесь, что при снятии кабеля или штанг, чтобы остаться в высшей точке на секунду или две. Это позволит максимально интенсивности упражнений.