Shoulder Workouts Guide

想知道右肩演習？ 讓我們讀肩鍛煉

肩鍛煉是這個應用程序，以幫助有很強的肩膀，同時培養上身肩部經常訓練。然而，帶出肩部肌肉的條紋和形狀上身鍛煉的重要組成部分。但是，首先你需要確保你有足夠的肌肉質量。大多數人花費大量的時間在健身房訓練自己的肩膀，但他們沒有看到任何進展。因此，本文將專門介紹，並告訴你什麼是群眾，男性可以用它來提取其肩部肌肉的形狀和條紋的五個最好的肩部練習。請注意，即使這個選項，似乎有利於整個肩部肌肉許多其他運動存在。

尤其是，具有強的肩膀將幫助你提高其他形式的運動，如硬拉和臥推累及手臂。為了讓強大到足以有效地支持其他練習肩膀上，建議遵循演習

於是，開始有什麼好肩部訓練？

阿諾德的緩衝印刷機 - 坐下並保持在肩水平你面前各持一個啞鈴，肘部你面對的彎曲，並用手掌。提起啞鈴舉過頭頂，轉動他們為你解除，使得手掌在一條直線的位置面朝外。再次放下啞鈴到原來的位置。重複。

推進 - 你站在雙手各拿一個啞鈴，用你的手掌朝向自己。舉手直行的弓，直到它上面的肩高。放下啞鈴，並在同一時間提高另一方面（兩隻手同時移動）。這裡的關鍵點是沒有手臂的擺動運動平穩。

橫向拉動，或肩膀飛 - 你站在與身體兩側各持啞鈴，手臂。棕櫚內提起啞鈴向上和頭部高度，拿著它，然後放下手臂到原來的位置。再次，注意防止擺動雙臂。一個彎腰鞠躬，或倒蒼蠅坐在這裡，你坐在面朝下（彎曲）並提起啞鈴，使你的手臂與地面平行，然後再次向下移動的變化。

在這個程序，我們將討論：

*肩練習

*培訓陷阱

*三角肌鍛煉

在此應用程序的功能

- 每週更新

- 技巧和秘密，我們將提供

- 在應用簡單的觀點

約與肩鍛煉一點解釋：

肩膀是最重要的肌肉群之一。被遺棄的肩膀給你看的比實際大得多的優勢。方形視圖會給你一個訓練有素的外觀。此外，寬寬的肩膀讓你的腰部看起來更小。即便如此，他的肩膀是人體最被遺棄的部分之一。然而，很多人不明白的是，開發一個肩後會幫助你建立你的胸部和背部肌肉更快，更好。

正確的肩部練習應該包括三個肩部練習：正面，側面和後面。有幾個練習，每個肩部工作。

首要的肩部練習是壓肩。他們主要訓練前，你要是跑不過你的頭後面的練習，你的背部工作。如果你是有經驗的，我會建議使用dumbel。他們讓你在更廣泛的範圍，有助於集中在收縮自己移動。對於初學者來說，最好是用肩膀引擎來適應移動。

這是肩理想的運動，並應包含在每一個肩程序。如果做這個練習啞鈴，你會得到最好的結果。我們建議你開始與重量更輕，因為做正確的運動是非常顯著。請記住，啞鈴舉起來的肩線。

這就是所謂的都在一個肩膀的訓練。儘管目標主要是對陷阱，肩部的所有部分都被訓練在一起。確保當你舉起電纜或槓鈴留在一兩秒鐘一個更高點。這將最大限度地提高鍛煉的強度。