Anfänger Spaltungen in Yoga

Anfänger Spaltungen in Yoga

der vollständige Spaltung darstellen, für Hanumanasana eine herausfordernde noch sehr nützlich Pose ist:

• dehnt die Oberschenkel, Leiste und Hüftbeuger

• stärkt die Beckenbodenmuskulatur

• stärkt die Bauchmuskeln

• lindert Ischias Schmerzen

hanumanasana, ist eine harte Position zu meistern, und es ist eine, die nicht leicht von Menschen zu viel kommt. es nach hanuman benannt ist, der Hindu-Gottheit, die gesagt wird, einen großen Schritt auf dem Weg von Süden von Indien in den Himalaja genommen zu haben, seine Liebe zurückzugewinnen (daher der weit offenen Haltung der Beine in dieser Pose).

Befolgen Sie diese einfachen Schritte und dehnt und lernen, wie man den Spagat zu tun, und gewinnen Flexibilität in der unteren Körperhälfte in dieser Anfänger Yoga Tutorial! Diese Yoga-Übungen sind für jeden Yoga-Enthusiasten, Cheerleader, Tänzer oder auch Turner zu lernen, wie man sicher eine Spaltung zu tun.

Ein Wort der Vorsicht: Ihre Oberschenkel sind stark, aber zarten Wesen, und eine Träne mehr als zwei Jahre dauern, um sich vollständig zu erholen. Wie bei allen Yoga Störungen darstellen, nehmen Sie noch einen Schritt und zu einem Zeitpunkt, zu atmen. Nie eine vollständige Spaltung versuchen, ohne den Körper aufwärmen erste.