Splits de Yoga pour Débutants

Débutant scission dans le yoga

La scission complète pose, ou Hanuman asana est une pose encore très bénéfique difficile:

• Étire les muscles ischio-jambiers, l'aine et de la hanche fléchisseurs

• Renforce les muscles du plancher pelvien

• Renforce les muscles abdominaux

• Soulage la douleur sciatique

Hanuman asana, est une position difficile à maîtriser, et il est celui qui ne vient pas facilement à un grand nombre de personnes. Il est nommé d'après Hanuman, le dieu hindou qui dit avoir pris un pas de géant tout le chemin du sud de l'Inde dans l'Himalaya pour récupérer son amour (d'où le position grande ouverte de vos jambes dans cette pose).

Suivez ces étapes simples et d'étirements et d'apprendre à faire le grand écart et gagner en flexibilité dans la partie inférieure du corps dans ce tutoriel débutants Yoga! Ces poses de yoga sont grands pour tout amateur de yoga, Cheerleader, Danseur, ou même gymnastes à apprendre comment faire en toute sécurité une scission.

Un mot de prudence: Vos muscles ischio-jambiers sont forts, mais des créatures délicates, et une larme peut prendre plus de deux ans pour se remettre complètement. Comme avec tous les pose de yoga pannes, prendre un peu et de respirer à la fois. Ne jamais tenter une scission complète sans réchauffer votre corps en premier.