المبتدئين الإنشقاقات في اليوغا

المبتدئين الإنشقاقات في اليوغا

الانقسام الكامل يشكل، أو هانومان أسانا هو وقفة بعد مفيد للغاية التحدي:

• تمدد أوتار الركبة والفخذ والورك العضلات القابضة

• يقوي عضلات قاع الحوض

• يقوي عضلات البطن

• ألم عرق النسا يخفف

هانومان أسانا، هو موقف من الصعب السيطرة، وانها واحدة أن لا يأتي بسهولة لكثير من الناس. هو اسمه بعد هانومان، الإله الهندوسي الذي يقال إنه قد اتخذت قفزة عملاقة على طول الطريق من جنوب الهند إلى جبال الهيمالايا لاستعادة حبه (ومن هنا جاء موقف مفتوحة واسعة من ساقيك في هذا قفة).

اتبع هذه الخطوات البسيطة وتمتد، وتعلم كيفية القيام الانقسامات، واكتساب المرونة في الجزء الأسفل من الجسم في هذه مبتدئين اليوغا البرنامج التعليمي! هذه الوقفات اليوجا كبيرة لأي اليوغا متحمس، المشجعين، راقصة، أو حتى الرياضيون لتعلم كيفية القيام بأمان الانقسام.

وهناك كلمة تحذير: أوتار الركبة الخاصة بك هي قوية، ولكن مخلوقات حساسة، والمسيل للدموع يمكن أن يستغرق أكثر من عامين ليتعافى تماما. كما هو الحال مع جميع اليوغا تشكل الأعطال، واتخاذ هذه الخطوة واحدة والتنفس في وقت واحد. لا تحاول أبدا انقسام كاملة دون ارتفاع درجة حرارة جسمك أولا.