瑜伽初學者分裂

瑜伽初學者分裂

完整的分割姿勢，為Hanumanasana是一個具有挑戰性又非常有益的姿勢：

•伸展腿筋，腹股溝和臀部屈肌

•增強盆底肌肉

•加強腹肌

•緩解坐骨神經痛

hanumanasana，是一個很難的位置掌握，它是一個不容易來了很多人。它的哈努曼命名，印度神誰是說已經採取了巨大的飛躍，從印度一路南下到喜馬拉雅山收回他的愛（在這個姿勢你的腿因此開闊的立場）。

遵循這些簡單的步驟，縱橫交錯，並學習如何做劈叉，並在此初學者瑜伽教程在下半身變得更具靈活性！這些瑜伽姿勢是偉大的任何瑜伽愛好者，啦啦隊長，舞者，甚至體操運動員學習如何安全地做了分裂。

一個忠告：你的腿筋都很強，但可愛的人兒，中帶淚可以採取兩年多的時間才能完全恢復。如同所有的瑜伽姿勢故障，藉此一步到位，一次呼吸。切勿在沒有先預熱你的身體試圖完整的分裂。