Beginner Splits in Yoga

Beginner Splits in Yoga

Het complete split pose, op Hanumanasana is een uitdagende maar hoogst voordelig pose:

• Rekt de hamstrings, liezen en heupbuigspieren

• Versterkt het bekkenbodemspieren

• Versterkt het buikspieren te

• Verlicht ischias pijn

Hanumanasana, is een harde positie te beheersen, en het is er een die niet gemakkelijk te komen tot een heleboel mensen. het is vernoemd naar Hanuman, de hindoe-godheid die wordt gezegd dat een grote sprong te hebben genomen helemaal uit het zuiden van India naar de Himalaya om zijn liefde terug te winnen (vandaar de wijd open houding van je benen in deze pose).

Volg deze simpele stappen en rekt zich uit en leren hoe de spagaat te doen, en de flexibiliteit te krijgen in het onderlichaam in deze beginners yoga les! Deze yoga houdingen zijn prachtig voor elke yogaenthousiast, cheerleader, danser, of zelfs gymnasten om te leren hoe je een split veilig te doen.

Een woord van waarschuwing: Uw hamstrings zijn sterk, maar delicate wezens, en een traan kan meer dan twee jaar in beslag nemen om volledig te herstellen. Zoals bij alle yoga pose storingen, neem een ​​stap en adem op een moment. Probeer nooit een volledige splitsing zonder warming-up van uw lichaam eerste.