Splits Yoga para principiantes

Escisiones para principiante en yoga

La escisión completa o Hanuman asana es una pose desafiante pero muy beneficiosa:

• Estira los isquiotibiales, flexores de la cadera y la ingle

• Fortalece los músculos del suelo pélvico

• Fortalece los músculos abdominales

• Alivia el dolor de la ciática

Hanuman asana, es una posición difícil de dominar, y es una que no viene fácilmente a una gran cantidad de personas. Su nombre se debe a Hanuman, el dios hindú de quien se dice haber dado un paso de gigante desde el sur de la India al Himalaya para recuperar su amor (de ahí la posición totalmente abierta de piernas en esta posición).

Siga estos sencillos pasos y estiramientos y aprenda a hacer esta escisión, y ganar flexibilidad en la parte inferior del cuerpo con este tutorial Yoga! Estas posturas de yoga son excelentes para cualquier entusiasta de yoga, bailarina, o incluso gimnastas para aprender cómo hacer de manera segura una escisión.

Recuerde esta precaución: Sus isquiotibiales son fuertes, pero delicados, y una lesión puede tomar más de dos años para recuperarse completamente. Como con todas las posturas de yoga, tome esta un paso y un respiro a la vez. Nunca trate de hacer una escisión completa sin calentar su cuerpo primero.