初心者ヨガ

ヨガ初心者分割

完全なスプリットHanumanasanaが困難なまだ非常に有益なポーズであるために、ポーズ：

•ハムストリングス、鼠径部や股関節屈筋を伸ばし

•骨盤底筋を強化

•腹部の筋肉を強化

•坐骨神経痛の痛みを軽減

hanumanasanaは、マスターするのは難しい位置であり、それは多くの人に簡単に来ることはありません一つです。それはハヌマーンにちなんで名付けられています、彼の愛を取り戻すためにヒマラヤ山脈にはるばるインドの南から大きな飛躍をとっていると言われているヒンドゥー教の神（このポーズであなたの足の、したがってワイドオープンスタンス）。

これらの簡単な手順やストレッチをたどると分割を行う方法を学習し、この初心者のヨガのチュートリアルで下半​​身の柔軟性を獲得！これらのヨガのポーズは、安全に分割を行う方法を学ぶために、任意のヨガ愛好家、チアリーダー、ダンサー、あるいは体操に最適です。

注意の単語：あなたのハムストリングスが強いですが、繊細な生き物、と涙が完全に回復するために二年以上かかることがあります。故障を引き起こすすべてのヨガと同じように、この一歩を取ると時間で呼吸。最初にあなたの体をウォームアップすることなく、完全な分割をしようとしないでください。