Hirvi's Bench-Press Program

Behalten Sie Ihre Trainingseinheiten bei der Ausführung von Bankdrücken Programm Hirvi ist. Das Programm ist nach dem ehemaligen IPF Bankdrücken-Weltmeister Marcus Hirvonen benannt.

Das Programm ist für 8 Wochen läuft mit zwei Trainingseinheiten pro Woche. Der erste Tag der ersten Woche yoo tun 8x8 @ 70% des 1 RM. der erste Tag der zweiten Woche Sie 7x7 @ 75% und so weiter, bis Sie auf 1x1 Woche 8 erreichen @ 105% zu tun, Der zweite Tag der jede Woche Sie 8 Einzel tun @ 90% des 1 RM.

Die App merkt sich Ihr Training (Sätze, Wiederholungen, Gewicht) und protokolliert Ihre Fortschritte. Sie können mehr als eine profile.in Fall erstellen Sie das Programm für mehr Übungen als Bankdrücken verwenden möchten.