Hirvi's Bench-Press Program

Tieni traccia dei tuoi allenamenti durante l'esecuzione del programma panca di Hirvi. Il programma prende il nome da ex panca campione del mondo Marcus IPF Hirvonen.

Il programma è in esecuzione per 8 settimane con due allenamenti a settimana. Il primo giorno della prima settimana Yoo fare 8x8 @ 70% di 1RM. il primo giorno della seconda settimana si fa 7x7 al 75% e così via fino a raggiungere 1x1 @ 105% sulla settimana 8, il secondo giorno della ogni settimana si fa 8 singole @ 90% di 1RM.

L'applicazione tiene traccia dei tuoi allenamenti (serie, ripetizioni, peso) e registra i tuoi progressi. È possibile creare più di un caso profile.in si desidera utilizzare il programma per più esercizi di panca.