Leitfaden für Plyometrieübunge

"Steigern Sie es plyometrisches Training (Sprungübungen)! Warum Sie mit Plyometrie beginnen müssen, um die Leistung zu verbessern!

Steigen Sie dazu mit dieser schnelllebigen Routine, die ein totales Körperbrennen aufläuft, damit Sie von überall und schneller Fett verlieren. Als Kind herumzuspringen hat Spaß gemacht.

Wenn Sie als Erwachsener herumspringen, werden Sie dabei, fit zu werden.

Wir nennen dieses plyometrische Training oder ""Sprungtraining"". Plyometrie verwenden explosive Bewegungen, um Stärke aufzubauen und die Muskeln und das Herz zuzubauen.

Die Übungen selbst sind Formen des Springens. Im Wesentlichen führen Sie eine explosive Bewegung aus, in der Ihre Füße den Boden verlassen, und jedes Mal, wenn Sie landen, erhalten die Muskeln eine Dehnung - und damit Sie, dass Sie das nächste Mal mit noch mehr Kraft springen. Zu einer Zeit wurden die Plyometrie hauptsächlich von Athleten verwendet, um die Kraft für ihren Sport zu verbessern, aber jetzt sind sie definitiv Teil des Stoffes der Fitnesswelt! Fitness -Fachkräfte und Enthusiasten verwenden überall Plyometrie als eigenständiges Training oder in Teilen anderer Trainingsprogramme.

Plyometrie steigern Muskelkraft, Stärke, Gleichgewicht und Beweglichkeit und hilft Ihnen, Kalorien zu verbrennen. Plyometrische Übungen trainieren Ihr Muskelsystem und verringern Sie die Zeit, die für die Ruhe zu maximaler Kraft übergeht.

Dies kann Ihre Leistung bei Aktivitäten erheblich erhöhen, die stark von der Geschwindigkeit abhängen, wie Sprünge, Schlägen, Schaukeln oder Sprints.

Erfahren Sie, wie Sie plyometrische Übungen durchführen, auch mit diesen Anwendungsvideos als Jump -Training bezeichnet."