دليل تمارين plyometrics

"خطوة على التمرين plyometric (تمارين القفز)! لماذا تحتاج إلى البدء في استخدام plyometrics لتحسين الأداء!

قفز إليها مع هذا الروتين السريع الذي يسير بخطى سريعة يعمل على حرق جسم كامل حتى تفقد الدهون من كل مكان وأسرع. كان القفز حوله كطفل ممتعًا.

يساعدك القفز عندما يساعدك البالغ في الحصول على لياقتك.

نسمي هذا التدريب plyometric أو ، ""التدريب القفز"". تستخدم Plyometrics حركات متفجرة لبناء القوة وتكييف العضلات والقلب.

التدريبات نفسها هي أشكال من القفز. في جوهرها ، يمكنك إجراء خطوة متفجرة حيث تغادر قدميك الأرض وفي كل مرة تهبط فيها ، تمتد العضلات - تمنحك القفز بمزيد من القوة في المرة القادمة. في وقت من الأوقات ، تم استخدام Plyometrics بشكل أساسي من قبل الرياضيين لتحسين القوة لرياضتهم ، لكنهم الآن بالتأكيد جزء من نسيج عالم اللياقة! يستخدم محترفي اللياقة البدنية والمتحمسين في كل مكان plyometrics إما تمرينًا بذاته أو في أجزاء من برامج التمرين الأخرى.

تعزز Plyometrics قوة العضلات والقوة والتوازن وخفة الحركة وتساعدك على حرق السعرات الحرارية. تدريب التدريبات plyometric نظامك العضلي ، مما يقلل من الوقت الذي يستغرقه الانتقال من الراحة إلى أقصى قوة.

هذا يمكن أن يزيد بشكل كبير من أدائك في الأنشطة التي تعتمد اعتمادًا كبيرًا على السرعة ، مثل القفزات أو اللكمات أو التقلبات أو العدو.

تعرف على كيفية القيام بتمارين plyometric ، والمعروفة أيضًا باسم التدريب على القفز ، مع مقاطع فيديو التطبيق هذه."