راهنمای تمرینات پلیومتریک

"آن را به تمرین پلیومتریک (تمرینات پرش) بپردازید! چرا برای بهبود عملکرد باید استفاده از Plyometrics را شروع کنید!

با این روال سریع و سریع که باعث سوزاندن بدن می شود ، به آن بپردازید ، بنابراین چربی را از همه جا و سریعتر از دست می دهید. پریدن به عنوان یک کودک سرگرم کننده بود.

پریدن به عنوان یک بزرگسال به شما کمک می کند تا متناسب شوید.

ما این آموزش پلیومتریک یا ""آموزش پرش"" را می نامیم. پلیومتریک از حرکات انفجاری برای ایجاد قدرت و شرایط عضلات و قلب استفاده می کند.

خود تمرینات اشکال پرش است. در اصل ، شما یک حرکت انفجاری را انجام می دهید که پاهای شما از زمین خارج می شوند و هر بار که به زمین می روید ، عضلات کشش می گیرند - به شما اجازه می دهد دفعه بعد با قدرت حتی بیشتر پرش کنید. در یک زمان ، پلیومتریک در درجه اول توسط ورزشکاران برای بهبود قدرت برای ورزش خود استفاده می شد ، اما اکنون آنها قطعاً بخشی از پارچه دنیای تناسب اندام هستند! متخصصان و علاقه مندان به تناسب اندام در همه جا از پلیومتریک به عنوان یک تمرین به تنهایی یا در بخش هایی از سایر برنامه های تمرین استفاده می کنند.

Plyometrics قدرت ، قدرت ، تعادل و چابکی عضلات را تقویت می کند و به شما در سوزاندن کالری کمک می کند. تمرینات پلیومتریک سیستم عضلانی خود را آموزش می دهد و مدت زمان لازم برای رفتن از استراحت به حداکثر نیرو را کاهش می دهد.

این می تواند عملکرد شما را در فعالیتهایی که به سرعت به سرعت وابسته هستند ، مانند پرش ، مشت ، نوسان یا اسپرینت ها به شدت افزایش دهد.

بیاموزید که چگونه با این فیلم های کاربردی ، تمرینات پلیومتریک ، همچنین به عنوان آموزش پرش را انجام دهید."