Panduan Latihan Plyometrics

"Langkah latihan plyometric (latihan lompat)! Mengapa anda perlu mula menggunakan plyometrics untuk meningkatkan prestasi!

Hop untuknya dengan rutin pantas ini yang berfungsi dengan jumlah badan yang membakar sehingga anda kehilangan lemak dari seluruh dan lebih cepat. Melompat sebagai seorang kanak -kanak adalah menyeronokkan.

Melompat sebagai orang dewasa membantu anda bersesuaian.

Kami panggil latihan plyometric ini atau, ""Log Jump."" Plyometrics menggunakan pergerakan letupan untuk membina kekuatan dan untuk keadaan otot dan jantung.

Latihan itu sendiri adalah bentuk melompat. Pada dasarnya, anda melakukan langkah letupan di mana kaki anda meninggalkan tanah dan setiap kali anda mendarat, otot mendapat regangan -membolehkan anda melompat dengan lebih banyak kuasa pada masa akan datang. Pada satu masa, plyometrics digunakan terutamanya oleh atlet untuk meningkatkan kuasa untuk sukan mereka, tetapi sekarang mereka pasti sebahagian daripada kain dunia kecergasan! Profesional dan peminat kecergasan di mana -mana menggunakan plyometrics sebagai latihan bersendirian atau di bahagian program latihan lain.

Plyometrics meningkatkan kuasa otot, kekuatan, keseimbangan dan ketangkasan dan membantu anda membakar kalori. Latihan plyometric melatih sistem otot anda, mengurangkan masa yang diperlukan untuk berehat ke daya maksimum.

Ini dapat meningkatkan prestasi anda dalam aktiviti yang sangat bergantung pada kelajuan, seperti melompat, pukulan, buaian, atau sprint.

Ketahui cara melakukan latihan plyometric, juga dikenali sebagai latihan lompat, dengan video aplikasi ini."