Piernas Ejercicios de entrenam

"La construcción de sus piernas es importante, incluso si están a menudo cubiertas por los pantalones vaqueros o pantalones cortos. Las piernas son la base de su fuerza e incluyen los grupos de músculos más grandes en su cuerpo. No importa qué tipo de aficionado está-culturista, atleta físico, o fin de semana guerrero-formación de sus piernas es una necesidad.

Esta gran entrenamiento promoverá el crecimiento y el detalle. La mayoría de los chicos sólo se centran en sus cuádriceps, pero este entrenamiento golpea las pantorrillas, isquiotibiales, glúteos y así como los cuádriceps. Con él, creará más grandes, las piernas más tallados y un físico-algo más equilibrado-jueces, mujeres, y el espejo puede apreciar.

LegsTraining:

- sentadilla

- sentadilla frontal con barra

- caja delantera con barra en cuclillas

- Barra de estocada

- cuclillas Smith silla de máquina

- estocada trasera con mancuernas

- cuclillas con mancuernas

- cuclillas Jefferson

- Incline prensa de piernas

- Extensión de pierna

- Dumbbell Step-Up

- Cable de aducción de la cadera

- que se extiende curl femoral

- Asiento curl femoral

- curl femoral con mancuernas

- elevaciones de talones de pie de máquina

- Máquina sentado elevaciones de talones

- prensa trineo ternero

- De pie con mancuernas elevaciones de talones de una sola pierna

- Máquina de elevación de talones sentado sobre una pierna