30 Day

برای داشتن شکمی صاف و کاهش چربی شکم در خانه، چالش 30 روزه شکم را انجام دهید

این برنامه تمرینی یک چالش 30 روزه برای شکم صاف است که به شما کمک می‌کند تا چربی‌های شکم خود را از بین ببرید و انحناهای زیبای دور کمر را بسازید. در این چالش تنها در 30 روز به دور کمر باریک خواهید رسید.

اگر برای چالشی آماده هستید که چربی شکم را از بین می برد، چالش شکم صاف 30 روزه ما برای شما مناسب است. هر روز یک تمرین موثر برای شما داریم.

همه ما دوست داریم شکمی صاف داشته باشیم، به خصوص زمانی که تابستان نزدیک است، و مایلیم برای آن تلاش کنیم. برنامه های تمرینی برای خانم هایی طراحی شده است که تمرینات وزن بدن را می توان در خانه انجام داد.

با این چهار هفته تمرینات شکمی شکم شش تکه ای را بسازید که به شکل هسته شما تغییر شکل می دهد، شکم شما را صاف می کند و زمانی که یک ورزشکار مبتدی یا بدنساز پیشرفته هستید، تعریفی را به شما می دهد. وقتی این تمرین 30 روزه شکم را انجام می دهید، مانند یک مدل تناسب اندام، عضلات شکم خود را داشته باشید.

اگر زمان کمی دارید اما هنوز می خواهید واقعاً بدن خود را متحول کنید، چالش شکم مکانی هوشمندانه برای شروع است. ساختن یک قسمت میانی قوی به شما کمک می‌کند از هر تمرینی که انجام می‌دهید بیشتر بهره ببرید، زیرا هسته مرکزی شما منبع ثبات و قدرت شماست. علاوه بر این، تون کردن کل قسمت مرکزی بدن به جلوگیری از کمردرد و بهبود وضعیت بدن کمک می‌کند، که باعث می‌شود بلندتر به نظر برسید.

آیا تازه کار می کنید و تجهیزات یا زمان کمی برای رفتن به باشگاه دارید؟

در اینجا یک چالش کامل 30 روزه شکم برای شما ارائه شده است که برای مبتدیان عالی است و شما را در یک برنامه تمرینی جدید در خانه آسان می کند.

ما به شما راهکارهایی را آموزش می دهیم که تنها در 4 هفته به طور چشمگیری چربی های سرسخت شکم را کاهش می دهند.

یک چالش 30 روزه برای بهبود سبک زندگی، سلامتی، تناسب اندام و داشتن یک زندگی رضایت بخش تر و متعادل تر و همچنین زندگی پر رونق که می توانید به فرزندان و سایر عزیزان خود نیز آموزش دهید. تمام حرکات، تمرینات شکمی با وزن بدن هستند که برای هر سطحی ایده آل هستند. چه مبتدی در کار اصلی باشید و چه یک ورزشکار متخصص عضلات شکم، این چالش برای شماست.

امکانات:

- پیشرفت آموزش را به صورت خودکار ثبت می کند

- در مجموع 8 چالش تمرینی

- چالش ها و تمرین های خود را ایجاد کنید

- گام به گام شدت و سختی تمرین را افزایش می دهد

- برنامه های تمرینی متعدد مناسب برای مبتدیان و متوسط

با دنبال کردن این چالش 30 روزه شکم که بدن شما را متحول می کند، از اهداف تناسب اندام خود پیشی بگیرید.