30 Day Ab Challenge

خطة التمرين هذه عبارة عن تحدي البطن المسطح لمدة 30 يومًا والتي ستساعدك على فقدان دهون البطن وبناء منحنيات محيط الخصر الرائعة. في هذا التحدي ، ستحصل على محيط الخصر النحيف في غضون 30 يومًا فقط.

إذا كنت مستعدًا لتحدي يقضي على دهون البطن ، فإن تحدي البطن المسطح لمدة 30 يومًا يناسبك. كل يوم ، لدينا تمرين فعال لك.

كلنا نريد أن تكون معدة مسطحة ، خاصة عندما يقترب الصيف ، ونحن على استعداد للعمل من أجل ذلك. تم تصميم خطط التمرين للنساء اللواتي يمارسن تمارين وزن الجسم التي يمكن القيام بها في المنزل.

قم بنحت عضلات بطن مكونة من ستة حزم مع هذه الأسابيع الأربعة من تمارين عضلات البطن التي ستعيد تشكيل قلبك ، وتسطيح بطنك ، وتعطيك تعريفًا عندما تكون متمرنًا مبتدئًا أو لاعب كمال أجسام متقدمًا. احصل على عضلات البطن مثل نموذج اللياقة البدنية عند القيام بتمرين البطن لمدة 30 يومًا.

إذا كان لديك وقت قصير ولكنك لا تزال ترغب في تغيير جسمك حقًا ، فإن تحدي القيمة المطلقة هو مكان ذكي للبدء. سيساعدك بناء قسم وسطي قوي على الاستفادة بشكل أكبر من كل تمرين تقوم به ، لأن قلبك هو مصدر ثباتك وقوتك. علاوة على ذلك ، فإن شد عضلات جذعك بالكامل سيساعد على منع آلام أسفل الظهر وتحسين وضعك ، مما يجعلك تبدو أطول.

هل أنت جديد في ممارسة الرياضة ولديك القليل من المعدات أو الوقت للوصول إلى صالة الألعاب الرياضية؟

إليك تحدي Ab مثالي لمدة 30 يومًا لتجربته وهو مثالي للمبتدئين ولتيسير دخولك إلى برنامج تمرين منزلي جديد.

نحن نعلمك الاستراتيجيات التي تقلل بشكل كبير من دهون البطن العنيدة في 4 أسابيع فقط.

تحدٍ لمدة 30 يومًا لتحسين نمط حياتك ، وصحتك ، لتصبح لائقًا وتعيش حياة أكثر إرضاءً وتوازنًا ، بالإضافة إلى حياة مزدهرة يمكنك تعليمها أيضًا لأطفالك وأحبائك الآخرين. جميع الحركات هي تمارين عضلات البطن المثالية لكل مستوى. سواء كنت مبتدئًا في العمل الأساسي أو متمرنًا خبيرًا في عضلات البطن ، فإن هذا التحدي يناسبك.

سمات:

- يسجل تقدم التدريب تلقائيًا

- ما مجموعه 8 تحديات تجريب

- إنشاء التحديات والتدريبات الخاصة بك

- يزيد من شدة التمرين وصعوبة خطوة بخطوة

- خطط تمرين متعددة مناسبة للمبتدئين والمتوسطين

تجاوز أهداف لياقتك باتباع تحدي الـ 30 يومًا هذا الذي سيغير جسمك.