30 Day Ab Challenge

یہ ورزش کا منصوبہ ایک 30 دن کا فلیٹ بیلی چیلنج ہے جو آپ کو پیٹ کی چربی کم کرنے اور کمر کی لکیر کے ان اچھے منحنی خطوط کو بنانے میں مدد کرے گا۔ اس چیلنج میں آپ صرف 30 دنوں میں ایک پتلی کمر تک پہنچ جائیں گے۔

اگر آپ کسی ایسے چیلنج کے لیے تیار ہیں جو پیٹ کی چربی کو اڑا دے گا، تو ہمارا 30 دن کا اب فلیٹ بیلی چیلنج آپ کے لیے ہے۔ ہر روز، ہمارے پاس آپ کے لیے ایک مؤثر ورزش ہے۔

ہم سب ایک چپٹا پیٹ رکھنا چاہتے ہیں، خاص طور پر جب موسم گرما قریب ہے، اور ہم اس کے لیے کام کرنے کو تیار ہیں۔ ورزش کے منصوبے ان خواتین کے لیے بنائے گئے ہیں جن میں جسمانی وزن کی مشقیں ہیں جو گھر پر کی جا سکتی ہیں۔

ان چار ہفتوں کی ایبس مشقوں کے ساتھ سکس پیک ایبس کا مجسمہ بنائیں جو آپ کے کور کو نئی شکل دے گی، آپ کے پیٹ کو چپٹا کرے گی، اور جب آپ ابتدائی ورزش کرنے والے یا جدید باڈی بلڈر ہوں گے تو آپ کو تعریف فراہم کرے گی۔ جب آپ یہ 30 دن کی اب ورزش کرتے ہیں تو فٹنس ماڈل کی طرح abs حاصل کریں۔

اگر آپ کے پاس وقت کم ہے لیکن پھر بھی واقعی اپنے جسم کو تبدیل کرنا چاہتے ہیں، تو ایک abs چیلنج شروع کرنے کے لیے ایک زبردست جگہ ہے۔ ایک مضبوط وسط سیکشن بنانے سے آپ کی ہر مشق سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے میں مدد ملے گی، کیونکہ آپ کا مرکز آپ کے استحکام اور طاقت کا ذریعہ ہے۔ مزید یہ کہ آپ کے پورے کور کو ٹون کرنے سے کمر کے نچلے حصے کے درد کو روکنے اور آپ کی کرنسی کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی، جس سے آپ لمبے نظر آئیں گے۔

کیا آپ ورزش کرنے کے لیے نئے ہیں اور آپ کے پاس جم میں جانے کے لیے بہت کم سامان یا وقت ہے؟

یہاں آپ کے لیے 30 دن کا ایک بہترین Ab چیلنج ہے جو آپ کو آزمانے والوں کے لیے بہترین ہے اور آپ کو گھریلو ورزش کے نئے پروگرام میں آسانی پیدا کرنے کے لیے۔

ہم آپ کو وہ حکمت عملی سکھاتے ہیں جو صرف 4 ہفتوں میں پیٹ کی ضدی چربی کو ڈرامائی طور پر کم کر دے گی۔

ایک 30 دن کا چیلنج آپ کے طرز زندگی، صحت کو بہتر بنانے کے لیے، فٹ ہونے اور زیادہ پرامن اور متوازن زندگی گزارنے کے ساتھ ساتھ ترقی پزیر زندگی جو آپ اپنے بچوں اور دیگر پیاروں کو بھی سکھا سکتے ہیں۔ تمام حرکتیں ہر سطح کے لیے مثالی جسمانی وزن کی مشقیں ہیں۔ چاہے آپ بنیادی کام کے ابتدائی ہیں یا ماہر abs ورزش کرنے والے، یہ چیلنج آپ کے لیے ہے۔

خصوصیات:

- تربیت کی پیشرفت خود بخود ریکارڈ کرتا ہے۔

- کل 8 ورزش کے چیلنجز

- اپنے چیلنجز اور ورزش بنائیں

- قدم بہ قدم ورزش کی شدت اور مشکل کو بڑھاتا ہے۔

- ایک سے زیادہ ورزش کے منصوبے ابتدائی اور انٹرمیڈیٹ کے لیے موزوں ہیں۔

اس 30 دن کے اب چیلنج کی پیروی کرکے اپنے فٹنس اہداف کو عبور کریں جو آپ کے جسم کو بدل دے گا۔