Thoughts - CBT trainer and tho

اگر مضطرب ، استرس ، افسرده هستید یا فقط احساس کمبود می کنید. تکنیک های CBT می تواند به شما در مقابله موثر با این احساسات کمک کند.

خاطرات فکر یک مجله ساختاری است که در آن شما وقایع ، افکار و رفتارهای خود را ثبت می کنید. نگه داشتن دفتر خاطرات فکری به شما در درک الگوهای تفکر و رفتاری که شما را دچار مشکل می کند کمک می کند.

این برنامه در دو بخش ساده سازماندهی شده است. یکی از آنها که می توانید نمونه هایی را بخوانید و اصول استفاده از دفتر خاطرات فکر را درک کنید. بخش دیگر ژورنالی است که به شما کمک می کند حوادث و افکار روزانه را پیگیری کنید.

برنامه ما به شما کمک می کند

1) درک کنید که چگونه افکار بوجود می آیند و چگونه می توانید آنها را شناسایی کنید.

2) به تحریفات شناختی و آنچه آنها می توانند برای شما انجام دهند ، نگاهی دقیق بیندازید.

3) یک سابقه تفکر ساختاری را حفظ کنید تا به شما در حل و فصل شرایط سخت کمک کند.

با استفاده منظم ، شما قادر خواهید بود افکار و برداشت های معیوب را شناسایی و تحلیل کنید. شما همچنین می توانید رفتارهایی را اصلاح کنید تا در کنار آمدن با این افکار نیز کمک کنید.

آخرین نسخه این قابلیت را دارد

1) سابقه تفکر خود را با یک دوست یا درمانگر به اشتراک بگذارید.

2) توانایی اضافه کردن تحریفات شناختی خود.