Anti-aging Exercises

ورزش های ضد پیری 10 تمرین برای از بین بردن چین و چروک و بهبود ظاهر صورت

ورزش های ضد پیری - 10 ورزش صورت می تواند با 10 تمرین روزانه که توسط پزشکان ثابت شده است به شما کمک کند تا از شر چین و چروک خلاص شوید. بهترین چیز در برنامه که حاوی یک یادآوری است که می تواند هر روز به شما یادآوری کند که تمرینات خود را انجام دهید اگر فراموش کردید که می توانید آن را به زمانی که در یک روز می خواهید برنامه ریزی کنید. یک انیمیشن از هر تمرین و همچنین ماشین حساب BMI وجود دارد، در تنظیم گزینه ای برای انتخاب سختی تمرینات، Easy-Medium و Hard وجود دارد. این برنامه به افراد زیادی قبل از شما کمک کرد. ما به شما قول می دهیم که بعد از استفاده از این برنامه ظاهر خود را دوست خواهید داشت.

ضد پیری یکی از آن موضوعاتی است که صحبت کردن در مورد آن تا حدی خنده دار به نظر می رسد، اما از آنجایی که این مشکلی است که بسیاری از مردم دارند (و می خواهند از آن خلاص شوند)، ما در اینجا آن را بسیار جدی می گیریم و موارد مهمی را بیان می کنیم. حقایق و همچنین یک روال تمرینی کامل و ضد پیری کامل با موثرترین تمرینات صورت. نحوه کاهش چین و چروک یکی از سوالاتی است که همه ما در مقطعی از زندگی با آن مواجه می شویم.

این برنامه شامل 10 تمرین است:

1. آرام باشید.

2. پوست خود را آماده کنید.

3. دایره های کوچک.

4. در سراسر خط فک

5. بلند کردن گونه ها

6. استخوان گونه

7. دور چشم

8. پیشانی

9. حرکت گردن به راست

10. حرکت به چپ گردن

1. آرام باشید.

چشمان خود را ببندید و صورت خود را با دستان خود بپوشانید، چند ثانیه نگه دارید و سپس دست ها را به سمت گردن خود ببرید. این مرحله آماده سازی برای آماده کردن پوست است، بنابراین فشار زیادی وارد نکنید و فقط استراحت کنید.

2. پوست خود را آماده کنید.

کمی فشار وارد کنید و دستان خود را از مرکز صورت به سمت بیرون بکشید. در این مرحله سیستم لنفاوی را فعال می کنید و همچنین پوست را گرم کرده و آن را برای ماساژ واقعی آماده می کنید.

3. دایره های کوچک.

از مرکز صورت خود شروع کنید و با حرکات دایره ای کوچک به سمت بیرون و به سمت بالا، روغن را به پوست مالید.

4. در سراسر خط فک

با استفاده از انگشت اشاره و وسط روی هر دو دست، استخوان فک را از چانه تا گوش ها بکشید. فشار کمی وارد کنید، اما نه بیش از حد. این یک راه عالی برای تحریک تخلیه لنفاوی و سفت و محکم کردن خطوط صورت شما است.

5. بلند کردن گونه ها

با استفاده از انگشت اشاره و میانی، پایه استخوان گونه را پیدا کنید و انگشتان را به سمت بالا حرکت دهید و در عین حال به شکل V در بیایید. این تمرین روی گونه های شما بلند می شود و از افتادگی آن ها جلوگیری می کند.

6. استخوان گونه

با قسمت داخلی دست ها، روی پایه استخوان گونه فشار دهید و سر خود را روی دستان خود بیندازید. حدود 10 ثانیه نگه دارید. قسمت داخلی دست ها را روی پایه استخوان گونه قرار دهید و دست ها را زیر استخوان گونه بچرخانید.

7. دور چشم

ماساژ دور چشم به رفع هرگونه پف یا تورم کمک می کند. با یک نوازش جزئی زیر چشم با انگشت اشاره و وسط شروع کنید. این کار باعث گرم شدن ناحیه و آماده شدن آن برای ماساژ می شود. انگشتان اشاره خود را نزدیک گوشه چشم قرار دهید و با انگشت وسط شروع به جارو کردن زیر چشم کنید.

8. پیشانی

انگشتان خود را درست بالای ابروهای خود قرار دهید و کمی فشار وارد کنید، به سمت بیرون و بالا تا خط مو حرکت کنید. این تمرین چروک های ریز روی پیشانی را هدف قرار می دهد.

9. حرکت گردن

دستان خود را روی وسط گردن خود قرار دهید و با کمی فشار از مرکز به سمت شانه های خود حرکت دهید.