Anxiety Tracker & Self Care

ردیاب اضطراب

به ردیاب اضطراب ما خوش آمدید. موردی که به کاربران کمک می کند اضطراب خود را ردیابی و مدیریت کنند

علائم. این برنامه به کاربران امکان می دهد علائم، محرک ها و مداخلات خود را ثبت کنند و ارائه می دهد

ابزارها و منابع مفید برای مدیریت اضطراب

ویژگی اصلی برنامه ردیاب علائم است که به کاربران اجازه می دهد علائم خود را در یک ثبت نام کنند

به صورت روزانه. کاربران می توانند از لیستی از علائم رایج مانند ضربان قلب، تعریق و

مشکل در تمرکز، و شدت هر یک از علائم را در مقیاس 1 تا 10 نشان می دهد.

ردیاب علائم همچنین شامل بخش یادداشت هایی است که در آن کاربران می توانند در مورد هر گونه افکار اضافی بنویسند

یا احساسات مرتبط با علائم آنها.

یکی دیگر از ویژگی های کلیدی این برنامه، ردیاب ماشه است که به کاربران امکان شناسایی و ضبط آن را می دهد

موقعیت ها یا رویدادهایی که منجر به علائم آنها می شود. کاربران می توانند از لیستی از محرک های رایج انتخاب کنند،

مانند استرس، موقعیت های اجتماعی و تغییر در روال، و شدت هر یک از محرک ها را نشان می دهد

مقیاس 1 تا 10

این برنامه همچنین شامل یک ردیاب مداخله است که به کاربران امکان می دهد استراتژی ها یا تکنیک ها را ثبت کنند

آنها برای مدیریت علائم خود استفاده می کنند. کاربران می توانند از فهرستی از مداخلات رایج، مانند

ورزش، تنفس عمیق و تمرکز حواس و نشان دهنده اثربخشی هر مداخله بر روی الف

مقیاس 1 تا 10

این برنامه علاوه بر ابزارهای ردیابی، منابع مفیدی برای مدیریت اضطراب نیز فراهم می کند. اینها

عبارتند از:

- اطلاعاتی در مورد اضطراب و علل آن.

- نکاتی برای مدیریت اضطراب در زندگی روزمره.

- تمرینات و تکنیک های خودیاری.

- فهرستی از متخصصان سلامت روان در منطقه کاربر.

کاربران همچنین می‌توانند داده‌های خود را صادر کنند، که سپس می‌توانند با درمانگر خود به اشتراک بگذارند یا

پزشک به آنها کمک کند تا علائم و محرک های خود را بهتر درک کنند و یک روش مؤثرتر ایجاد کنند

طرح درمان

این برنامه به گونه ای طراحی شده است که کاربر پسند و آسان برای پیمایش باشد، با رابط کاربری ساده و تمیز. این است

همچنین کاملاً قابل تنظیم است و به کاربران این امکان را می دهد تا تجربه خود را مطابق با نیازهای خود شخصی سازی کنند.

Anxiety Tracker ابزاری ارزشمند برای هر کسی است که به دنبال درک بهتر و مدیریت اضطراب خود است

علائم. ویژگی‌های ردیابی و منابع برنامه می‌تواند به کاربران کمک کند الگوهای موجود در برنامه را شناسایی کنند

علائم و محرک ها و ایجاد استراتژی های موثر برای مدیریت اضطراب آنها.