برنامه های خود را برای برنامه deadlift Coan Phillipi برنامه ریزی و پیگیری کنید
برنامه Coan Phillipi ، یکی از محبوب ترین روالهای بن بست در تمام زمان ها ، در صورتی است که به دنبال بهبود چشمگیر بن بست هستید. این برنامه با استفاده از ترکیبی از کارهای سنگین و سریع برای به حداکثر رساندن پیشرفت شما.
این برنامه هر جلسه برنامه 10 هفته ای را برای شما برنامه ریزی می کند. با وارد کردن بن بست فعلی یک rep max و حداکثر تخمین زده شده خود در انتهای برنامه شروع کنید. پيشنهاد مي شود براي اولين چرخه خود 20lb - 40lb (9kg - 18kg) افزايش يابد. این برنامه هر جلسه را برای شما ایجاد می کند و به شما امکان می دهد پیشرفت خود را از طریق هر چرخه ردیابی کنید. برای افراد قدرتمند و هر کسی که به دنبال افزایش قدرت و اندازه خود است ، این یک مسیر آزمایش شده و آزمایش شده برای موفقیت است.
امکانات:
- به راحتی چرخه ها را ایجاد کنید
- از کیلوگرم یا پوند استفاده کنید
- وزن ، مجموعه ها و تکرارهای لازم برای هر جلسه را ببینید
- تنظیمات خود را در هنگام پیشرفت در هر جلسه دنبال کنید
- مدت زمان استراحت خود را بگذرانید و در صورت فعال بودن ، نقل قول های انگیزشی را بدست آورید
- هر هفته چرخه خود را چک کنید
- تمام چرخه های تکمیل شده را ذخیره می کند تا بتوانید پیشرفت را با گذشت زمان مرور کنید
این برنامه نیمه اول برنامه را به طور رایگان به شما می دهد تا تأیید کنید که می خواهید از آن برای افزایش بن بست و عملکرد کلی پاور لیفت خود استفاده کنید. نیمه دوم از طریق خرید در برنامه قابل دسترسی است.