ECLEAR SPORTS トレーニング

این یک برنامه تشک تمرینی دمبل/فشار/پلانک آموزشی از مجموعه آموزشی "Ekuria Sports" است که با سبک زندگی بزرگسالانی که برای فردیت خود ارزش قائل هستند مطابقت دارد.

با حرکت دادن بدن خود بر اساس دستورالعمل های برنامه، می توانید به طور موثری به شکل صحیح اندام، بازوها، سینه و شانه های خود را تمرین دهید.

[آموزش دمبل]

◆سطح

شما می توانید شدت را با توجه به قدرت بدنی خود انتخاب کنید.

مبتدی... برای کاربرانی که اولین بار هستند

آسان ... آموزش آسان

استاندارد...آموزش روزانه

سخت... تمرین محکم

فوق العاده سخت ... چالش به حد!

◆وزن دمبل

وزن دمبل هایی که استفاده می کنید را انتخاب کنید.

　2 کیلوگرم

　3 کیلوگرم

　4 کیلوگرم (2 کیلوگرم + 2 کیلوگرم)

5 کیلوگرم (3 کیلوگرم + 2 کیلوگرم)

　6 کیلوگرم (3 کیلوگرم + 3 کیلوگرم)

◆ حالت

بخشی را که می خواهید آموزش دهید را انتخاب کنید.

بالای بازو ... بازو بالا

CORE ... عضلات هسته و شکم

بازو، بازو، عضله دوسر

شانه... شانه

◆الگو

بسته به فیزیک بدنی که در نظر دارید می توانید یک استراتژی تمرینی را انتخاب کنید.

・تمرینات قدرتی: استراحت های زیادی داشته باشید و 3 ست با همان تعداد تکرار انجام دهید.

・شکل دادن: استراحت های کوتاهی داشته باشید و تعداد تکرارها را با هر ست کاهش دهید.

◆ توابع دیگر

・نمایش نکات آموزشی در زمان استراحت

[آموزش پوش آپ/فش آپ]

◆سطح

شما می توانید شدت را با توجه به قدرت بدنی خود انتخاب کنید.

مبتدی... برای کاربرانی که اولین بار هستند

آسان ... آموزش آسان

استاندارد...آموزش روزانه

سخت... تمرین محکم

فوق العاده سخت ... چالش به حد!

　ORIGINAL1/2/3...می توانید یک منوی اصلی تنظیم کنید.

◆ حالت

بخشی را که می خواهید آموزش دهید را انتخاب کنید.

سینه، بزرگ شدن سینه

بالای بازو ... عضلات بازو / شکل بازو

شانه... ماهیچه های شانه

◆الگو

بسته به فیزیک بدنی که در نظر دارید می توانید یک استراتژی تمرینی را انتخاب کنید.

・تمرینات قدرتی: استراحت های زیادی داشته باشید و 3 ست با همان تعداد تکرار انجام دهید.

・شکل دادن: استراحت های کوتاهی داشته باشید و تعداد تکرارها را با هر ست کاهش دهید.

◆ توابع دیگر

・نمایش نکات آموزشی در زمان استراحت

[آموزش پلانک/هسته]

◆سطح

شما می توانید شدت را از 5 سطح با توجه به قدرت بدنی خود انتخاب کنید.

مبتدی... برای کاربرانی که اولین بار هستند

آسان ... آموزش آسان

استاندارد...آموزش روزانه

سخت... تمرین محکم

فوق العاده سخت ... چالش به حد!

◆زمان آموزش

می توانید از بین 30 ثانیه، 1 دقیقه، 2 دقیقه، 3 دقیقه، 4 دقیقه و 5 دقیقه انتخاب کنید.

◆الگو

・NORMAL ... نقاط به ترتیب صعودی اعداد حرکت می کنند.

・RAMDOM... امتیازها به صورت تصادفی حرکت می کنند.

[کارکردهای رایج]

◆آموزش

توضیحات مصور روش آموزش صحیح.

◆سابقه آموزش

شما می توانید تاریخچه آموزش خود را با یک تقویم مدیریت کنید.

◆دستورالعمل صوتی

پشتیبانی از آموزش با صدا

◆ اطلاع رسانی

اگر به مدت یک هفته برنامه آموزشی را راه اندازی نکنید، به شما یادآوری می کند.

[سیستم عامل پشتیبانی شده]

اندروید 7-15