ECLEAR SPORTS トレーニング

هذا تطبيق مخصص لتدريب الدمبل / تمارين الضغط / حصائر التدريب على الألواح من سلسلة التدريب "EKRIA SPORTS" التي تعتز بالفردية وتندمج مع أنماط حياة البالغين.

من خلال تحريك جسمك وفقًا لتعليمات التطبيق ، يمكنك تدريب قلبك وأعلى ذراعيك وصدرك وكتفيك بشكل فعال بالشكل الصحيح.

[تدريب الدمبل]

◆ المستوى

يمكنك اختيار الشدة وفقًا لقوتك البدنية.

مبتدئ ･ ･ ･ للمبتدئين

EASY ･ ･ ･ تدريب سهل

قياسي ･ ･ ･ تدريب يومي

صعب ... تدريب شامل

"صعب للغاية ... التحدي إلى أقصى حد!"

* وزن الدمبل

اختر وزن الدمبل الذي تريد استخدامه.

2 كجم

3 كجم

4 كجم (2 كجم + 2 كجم)

5 كجم (3 كجم + 2 كجم)

6 كجم (3 كجم + 3 كجم)

◆ الوضع

اختر الجزء الذي تريد تدريبه.

الذراع العلوي ･ ･ ･ الذراع العلوي

الأساسية ... الجذع / عضلات البطن

ARM ･ ･ ･ ･ ･ ･ العضلة ذات الرأسين

الكتف ・ ・ ・ الكتف

◆ النمط

يمكنك اختيار سياسة التدريب وفقًا لشكل الجسم الذي تهدف إليه.

・ تدريب العضلات ・ ・ خذ استراحة وقم بعمل 3 مجموعات من نفس العدد من المرات.

・ الشكل ・ ・ خذ فترات راحة قصيرة وقلل عدد التكرارات لكل مجموعة.

◆ وظائف أخرى

・ عرض نصائح التدريب أثناء فترات الراحة

[تمرين الضغط / الضغط]

◆ المستوى

يمكنك اختيار الشدة وفقًا لقوتك البدنية.

مبتدئ ･ ･ ･ للمبتدئين

EASY ･ ･ ･ تدريب سهل

قياسي ･ ･ ･ تدريب يومي

صعب ... تدريب شامل

"صعب للغاية ... التحدي إلى أقصى حد!"

ORIGINAL1 / 2/3 ... يمكنك ضبط القائمة الأصلية.

◆ الوضع

اختر الجزء الذي تريد تدريبه.

عضلة الصدر / تمثال نصفي

أعلى الذراع ・ ・ ・ عضلات الذراع / شكل العضد

الكتف ・ ・ ・ عضلات الكتف

◆ النمط

يمكنك اختيار سياسة التدريب وفقًا لشكل الجسم الذي تهدف إليه.

・ تدريب العضلات ・ ・ خذ استراحة وقم بعمل 3 مجموعات من نفس العدد من المرات.

・ شكل ・ ・ بأخذ استراحة قصيرة ، يتناقص عدد التكرارات مع كل مجموعة.

◆ وظائف أخرى

・ عرض نصائح التدريب أثناء فترات الراحة

[تدريب بلانك / جذع]

◆ المستوى

يمكنك الاختيار من بين 5 مستويات من الشدة وفقًا لقوتك البدنية.

مبتدئ ･ ･ ･ للمبتدئين

EASY ･ ･ ･ تدريب سهل

قياسي ･ ･ ･ تدريب يومي

صعب ... تدريب شامل

"صعب للغاية ... التحدي إلى أقصى حد!"

◆ وقت التدريب

يمكنك الاختيار من بين 30 ثانية و 1 دقيقة و 2 دقيقة و 3 دقائق و 4 دقائق و 5 دقائق.

◆ النمط

・ عادي ・ ・ تتحرك النقاط بترتيب رقمي تصاعدي.

・ RAMDOM ・ ・ تتحرك النقاط بشكل عشوائي.

[وظيفة مشتركة]

◆ البرنامج التعليمي

وضح طريقة التدريب الصحيحة.

◆ تاريخ التدريب

يمكنك إدارة سجل التدريب الخاص بك باستخدام التقويم.

◆ تعليمات صوتية

يتم دعم التدريب الصوتي.

◆ الإعلام

تذكير إذا لم تبدأ تطبيق التدريب لمدة أسبوع.

[نظام التشغيل المدعوم]

Android 7-13