تمارين كمال أجسام جدول 3 أيام

تمرینات بدنسازی 3 روز در هفته برای عضله سازی برنامه ریزی کنید، تمرینات بدنسازی را کامل کنید

این نرم افزار به عنوان یک راهنمای جامع برای کسانی که مایل به ورود به باشگاه و تمرین تمرین به صورت سه روز در هفته هستند کار می کند. این برنامه یک رژیم جامع از تمرینات و تمرینات مناسب برای عضله سازی و بهبود تناسب اندام کلی ارائه می دهد. این برنامه همچنین شامل اطلاعات و توصیه هایی در مورد تغذیه مناسب و فعالیت های اضافی است که می تواند برای افزایش اثربخشی تمرین انجام شود. استفاده از این برنامه به کاربران کمک می کند تا بهترین نتایج ممکن را از تمرینات و تلاش های بدنسازی خود بگیرند.

ساختن قوی عضلات بدن بدون گذراندن روزهای زیادی در باشگاه و حمل وزنه.

چیزی که این برنامه را خاص می‌کند این است که شما مقدار زیادی از روز خود را در باشگاه سپری می‌کنید، تلاشی متوسط ​​انجام می‌دهید و بدون اینکه تأثیری بر بقیه روزتان بگذارد، نتیجه می‌گیرید (من ساعت 6 صبح این کار را انجام می‌دهم).

می‌توانید دوشنبه را با تمرینات سینه شروع کنید *روز جهانی نیمکت که می‌دانید*، اما اگر در برنامه‌های روزانه‌تان قرار نمی‌گیرد، از جایی که دوست دارید شروع کنید.

برنامه های زیادی وجود دارد که من آنها را دنبال کرده ام اما یک برنامه تمرینی 3 روز در هفته که زمانی که می خواهم نتایج بیشتری کسب کنم به طور مداوم از آن استفاده می کنم، اما کارهایی وجود دارد که باید به آنها رسیدگی کنم.

نتیجه استفاده از برنامه تمرین بدنسازی 3 روز در هفته:

تمرکز بر زوایای بزرگتر عضله (برآمدگی عضله در تمام زوایای آن).

عضله سازی و از بین بردن چربی و پوست اطراف عضله.

خشک کردن بدن با عضلات بزرگ برجسته.

ویژگی های برنامه:

برنامه روزها را به روشی آسان و ساده نمایش می دهد

نمایش تمرینات برای هر روز از تمرین

تعداد تکرارها و ست ها را برای هر تمرین نمایش می دهد

این یک انیمیشن از نحوه انجام تمرین ارائه می دهد

در حین انجام تمرین می توانید تمرینات را به صورت متوالی مرور کنید

تمرینات را بدون نیاز به اتصال به اینترنت نشان می دهد

ماشین حساب BMI اضافه شد

شاخص توده بدنی (BMI) یک فرمول ریاضی برای تعیین وزن طبیعی یک فرد است که حاصل تقسیم وزن بر مجذور قد بر حسب متر (کیلوگرم بر متر مربع) است (لطفاً توجه داشته باشید که BMI درصدی از چربی را محاسبه نمی کند). توجه: کودکان زیر 19 سال، زنان باردار و ورزشکاران از این محاسبه مستثنی هستند.

استفاده از برنامه تمرینات بدنسازی 3 روز در هفته برای عضله سازی راه حل مناسبی برای یافتن یک برنامه تمرینی کامل بدنسازی است.

محاسبه وزن ایده آل و کالری مورد نیاز نیز اضافه شده است:

اکنون می توانید وزن ایده آل خود را برای قد و کالری مورد نیاز روزانه خود بر اساس فعالیت بدنی خود محاسبه کنید. شما بر اساس داده های شخصی خود دستورالعمل هایی برای دستیابی به اهداف خود دریافت خواهید کرد.

اگر برنامه برنامه تمرین کامل بدنسازی را دوست دارید، لطفاً امتیاز دادن به برنامه را فراموش نکنید.