تمارين كمال أجسام جدول 3 أيام

ตารางออกกำลังกายเพาะกาย 3 วันต่อสัปดาห์เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ ออกกำลังกาย เพาะกายให้ครบ

แอปพลิเคชั่นนี้ทำหน้าที่เป็นแนวทางที่ครอบคลุมสำหรับผู้ที่ต้องการเข้ายิมและฝึกซ้อมสามวันต่อสัปดาห์ แอพนี้จัดทำแผนการออกกำลังกายและการออกกำลังกายที่ครอบคลุมซึ่งเหมาะสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อและปรับปรุงสมรรถภาพโดยรวม แอปพลิเคชันยังมีข้อมูลและคำแนะนำเกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสมและกิจกรรมเพิ่มเติมที่สามารถฝึกฝนได้เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการฝึก การใช้แอพนี้ช่วยให้ผู้ใช้ได้รับผลลัพธ์ที่ดีที่สุดจากการออกกำลังกายและการสร้างร่างกาย

สร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงโดยไม่ต้องเข้ายิมนานหลายวันและแบกน้ำหนัก

สิ่งที่ทำให้ตารางนี้พิเศษคือคุณใช้เวลาในโรงยิมในปริมาณที่พอเหมาะ ใช้ความพยายามในระดับปานกลางและรับผลลัพธ์โดยไม่กระทบกับส่วนที่เหลือของวัน (ฉันทำตอน 6 โมงเช้า)

คุณสามารถเริ่มต้นในวันจันทร์ด้วยการออกกำลังกายหน้าอก *วันบัลลังก์โลกที่คุณรู้จัก* แต่ถ้ามันไม่เข้ากับแผนประจำวันของคุณ ให้เริ่มในจุดที่คุณต้องการ

มีหลายตารางที่ฉันเดิน แต่ตารางออกกำลังกาย 3 วันต่อสัปดาห์ที่ฉันใช้อย่างสม่ำเสมอเมื่อต้องการผลลัพธ์ที่มากขึ้น แต่ก็มีงานบ้านที่ต้องจัดการด้วย

ผลลัพธ์จากการใช้ตารางออกกำลังกายเพาะกาย 3 วันต่อสัปดาห์:

มุ่งเน้นไปที่มุมที่ใหญ่ขึ้นของกล้ามเนื้อ (ส่วนที่ยื่นออกมาของกล้ามเนื้อในทุกมุม)

การปั้นกล้ามเนื้อและกำจัดไขมันและผิวหนังรอบกล้ามเนื้อ

ทำให้ร่างกายแห้งด้วยกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ที่โดดเด่น

คุณสมบัติการใช้งาน:

แสดงตารางเวลาของวันด้วยวิธีที่ง่ายและสะดวก

แสดงการออกกำลังกายในแต่ละวันของการออกกำลังกาย

แสดงจำนวนครั้งและเซ็ตสำหรับการออกกำลังกายแต่ละครั้ง

มีภาพเคลื่อนไหวของวิธีการออกกำลังกาย

คุณสามารถเรียกดูแบบฝึกหัดตามลำดับในขณะที่ทำแบบฝึกหัด

แสดงการออกกำลังกายโดยไม่จำเป็นต้องเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ต

เพิ่มเครื่องคิดเลข BMI

ดัชนีมวลกาย (BMI) เป็นสูตรทางคณิตศาสตร์สำหรับกำหนดน้ำหนักปกติของบุคคล เป็นผลคูณของน้ำหนักหารด้วยยกกำลังสองของความสูงเป็นเมตร (กก./ตร.ม.) (โปรดทราบว่าค่าดัชนีมวลกายไม่นับเปอร์เซ็นต์ของไขมัน) หมายเหตุ: เด็กอายุต่ำกว่า 19 ปี สตรีมีครรภ์ และนักกีฬาไม่รวมอยู่ในการคำนวณนี้

การใช้ตารางออกกำลังกายเพาะกาย 3 วันต่อสัปดาห์เพื่อสร้างกล้ามเนื้อเป็นทางออกที่สมบูรณ์แบบในการหาตารางออกกำลังกายเพาะกายที่สมบูรณ์

เพิ่มการคำนวณน้ำหนักในอุดมคติและความต้องการแคลอรี่:

ตอนนี้คุณสามารถคำนวณน้ำหนักในอุดมคติของคุณสำหรับส่วนสูงและความต้องการแคลอรี่รายวันตามกิจกรรมการออกกำลังกายของคุณ คุณจะได้รับคำแนะนำตามข้อมูลส่วนบุคคลของคุณเพื่อให้บรรลุเป้าหมายอย่างมีประสิทธิภาพ

หากคุณชอบแอพ Complete Bodybuilding Workout Schedule โปรดอย่าลืมให้คะแนนแอพนี้