Intermittent Fasting Tracker

اگر قصد دارید عادات سلامتی خود را بهبود ببخشید، ردیاب روزه متناوب برنامه مناسبی برای شماست. این به شما امکان می دهد مدل های روزه داری مورد نظر را انتخاب کنید و در صورت نیاز به راحتی به رژیم های روزه داری مختلف تغییر دهید.

ردیاب روزه متناوب با نمایش بصری برنامه روزه داری به انگیزه شما کمک می کند. این ردیاب دستی روزه برای افراد مبتدی و با تجربه مناسب است و به آنها کمک می کند تا بدن خود را جوان کنند. این شما را در مسیر نگه می دارد که آیا برای اولین بار این کار را انجام می دهید یا یک برنامه منظم ایجاد می کنید.

ردیاب روزه متناوب با یک یادآوری ساده ارائه می شود که به شما کمک می کند کارهای روزمره خود را مدیریت کنید. این به شما امکان می دهد زمان روزه داری خود را سفارشی کنید، از پنجره روزه داری از پیش تنظیم شده استفاده کنید یا زمان خود را پیکربندی کنید.

روزه ی متناوب (معروف به روزه ی متوسط، برخی افراد به اشتباه آن را روزه ی ناپایدار می نامند) یک رویکرد رژیمی است که بر خوردن محدود زمانی تمرکز دارد و بین دوره های روزه داری که معمولاً بیش از 12 ساعت طول می کشد در نوسان است. اگر تمایل به خوردن شام زود هنگام دارید، از میان وعده های آخر شب صرف نظر می کنید و تا صبح روز بعد غذا نمی خورید، پس روزه متناوب را تجربه کرده اید!

چندین روش مختلف برای انجام روزه متناوب وجود دارد.

روزه برای مبتدیان، برنامه های محبوب:

- برنامه رژیم 168 یکی از محبوب ترین ها است

- روش 5:2

- روز متناوب

- رژیم 14:10

- رژیم جنگجو

ردیاب روزه متناوب با هر طرح IF کار می کند زیرا به شما امکان می دهد زمان شروع و پایان و اهداف را برای طول دوره های روزه خود تنظیم کنید.

وقتی به فکر اضافه کردن یک روز روزه‌داری به سبک زندگی خود هستید، در نظر بگیرید که می‌خواهید سبکی از غذا خوردن پیدا کنید، نه رژیم غذایی، که برای شما مفید باشد. هنگام تصمیم گیری در مورد اینکه چه نوع برنامه ای ممکن است بهترین عملکرد را داشته باشد، حتماً به برنامه کاری، برنامه خواب و سبک زندگی خود توجه کنید.

روزه داری طولانی در نهایت باعث می شود بدن ما کتوز را تجربه کند و از نظر متابولیکی به تجزیه چربی به عنوان سوخت روی بیاورد. استفاده از اسیدهای چرب ذخیره شده به جای گلیکوژن برای انرژی

اما اگر این بازه زمانی غیر واقعی به نظر می رسد، نگران نباشید. یافته های اخیر نشان می دهد که ضربه زدن به پنجره غذا خوردن کمی دیرتر، از ساعت 10 صبح تا 6 بعد از ظهر، می تواند برای کاهش وزن نیز موثر باشد.

ویژگی های ردیاب روزه متناوب:

- رابط کاربر پسند

- مناسب برای مبتدیان

- به طور روزانه انگیزه بگیرید

- ارزیابی پیشرفت از طریق جدول زمانی

- آمار بر اساس رفتار شما

ردیاب روزه متناوب به شما کمک می کند روزه های خود را ردیابی کنید، وزن خود را کاهش دهید، سالم شوید.