روتین سالم. اضطراب کمتر
هر روز درخواست ها و داستان های شخصی را دریافت کنید و به بهترین نسخه از خود تبدیل شوید.
- 200+ مطالب روانشناسی هر هفته به روز می شود
- نکات ، آزمونها و مجلات ایجاد شده بر اساس روانشناسی
- نمای پرنده از احساسات خود و نحوه کنار آمدن با آنها
- تمرینات تنفسی برای کمک به شما در استرس زدایی
اینکه ما چگونه چیزهای اطراف خود را درک می کنیم به افکار ما بستگی دارد. قدرت تخیل ما باعث می شود چیزهای بزرگی خلق کنیم ، اما همچنین باعث می شود وقتی احساس ضعف می کنیم در مارپیچ افکار منفی قرار بگیریم.
خبر خوب این است که ما می توانیم یاد بگیریم ذهن خود را تغییر دهیم تا بتوانیم بهتر با استرس و اضطراب کنار بیاییم. گاهی اوقات می تواند در مورد تمرین ذهن آگاهی برای یادداشت کردن افکار شما باشد ، یا می تواند در مورد ارزیابی مجدد متمرکز افکار و رفتارهای شما باشد.
در هر صورت ، تمام مواردی را که ممکن است برای حرکت به جلو نیاز داشته باشید ، آماده کردیم. بر اساس تنظیمات شما ، ورود به دفتر خاطرات ، و تاریخچه ما تلاش های روزانه را برای کمک به شما در درک بهتر افکار خود و چگونگی ایجاد تغییر مورد نظر ارائه می دهیم.
برنامه ها و محتوای ما مبتنی بر صدها یادداشت جلسه و تکنیک های درمانی است که ثابت شده است برای بهبود احساسات شما هستند. با Mindy ، شما ایده بسیار واضح تری در مورد چگونگی مراقبت از خود از طریق مراحل بصری و محتوای تعاملی دریافت خواهید کرد که سفر را بسیار لذت بخش تر می کند.
عشق فراوان،
میندی
امکانات:
حالت روزانه
از طریق خاطرات خلق و خوی ، می توانید احساس خود را ، و آنچه شما را تحت تأثیر قرار داده است ، ثبت کنید. با نظارت بر احساسات خود می توانید بینشی کسب کنید که از کدام فعالیت ها لذت می برید و کدام یک نیستید. پس از تجزیه و تحلیل ورودی شما ، ما نکاتی در مورد چگونگی افزایش و روتین کردن فعالیتهای لذت بخش و نحوه کاهش یا تنظیم مجدد فعالیتهای غیر جذاب به شما می دهیم.
محصولات و داستانهای روزانه
هر روز ، ما چهار تا شش داستان را بر اساس تنظیمات خود به شما می دهیم. شما می توانید پیشرفت خود را از طریق نمای تقویم و همچنین خلاصه ای در صفحه نمایه ردیابی کنید.
فعالیتهای تعاملی
ما به شما راهنماهایی را ارائه می دهیم که به راحتی در مورد تکنیک ها و مفاهیم ذهنی دنبال کنید
- اصول آگاهی ، از جمله مراقبه ، اسکن بدن ، تنفس عمیق ، و وضعیت بدن.
- نکات مربوط به عملکرد در استفاده از خلاقیت ، غلبه بر سندرم تقلب و اولویت بندی کارهای روزمره.
- اضطراب و نحوه مدیریت آنها. بیاموزید که چگونه پاسخ استرس خود را خاموش کنید.
- حفظ روابط اجتماعی سالم از طریق برقراری ارتباط بهتر و قاطعانه.
- از طریق فعالیت های مثبت روانشناسی ، شادی را در خود بیرون آورید.