กิจวัตรเพื่อสุขภาพ ความวิตกกังวลน้อยลง
รับข้อความแจ้งและเรื่องราวที่เป็นส่วนตัวทุกวันและกลายเป็นเวอร์ชันที่ดีที่สุดสำหรับตัวคุณเอง
- 200+ เนื้อหาจิตวิทยาอัพเดททุกสัปดาห์
- เคล็ดลับ แบบทดสอบ และวารสารที่สร้างขึ้นตามหลักจิตวิทยา
- มุมมองมุมสูงของอารมณ์ของคุณและวิธีจัดการกับอารมณ์เหล่านั้น
- การออกกำลังกายการหายใจเพื่อช่วยให้คุณคลายเครียด
วิธีที่เรารับรู้สิ่งต่าง ๆ รอบตัวขึ้นอยู่กับความคิดของเรา พลังแห่งจินตนาการของเราทำให้เราสร้างสรรค์สิ่งที่ยิ่งใหญ่ แต่ก็ทำให้เราตกอยู่ในห้วงความคิดเชิงลบเมื่อเรารู้สึกแย่
ข่าวดีก็คือ เราสามารถเรียนรู้ที่จะเปลี่ยนความคิดของเรา เพื่อที่เราจะสามารถจัดการกับความเครียดและความวิตกกังวลได้ดีขึ้น บางครั้งอาจเป็นเรื่องเกี่ยวกับการฝึกสติเพื่อจดบันทึกความคิดของคุณ หรืออาจเกี่ยวกับการประเมินความคิดและพฤติกรรมของคุณเองโดยเน้นย้ำอีกครั้ง
ไม่ว่าในกรณีใด เราได้เตรียมทุกสิ่งที่คุณอาจต้องก้าวไปข้างหน้า ตามความชอบของคุณ รายการบันทึกอารมณ์ และประวัติ เรามีภารกิจรายวันเพื่อช่วยให้คุณเข้าใจความคิดของตัวเองได้ดีขึ้นและวิธีเปลี่ยนแปลงตามที่คุณต้องการ
โปรแกรมและเนื้อหาของเราอิงจากบันทึกของเซสชั่นและเทคนิคการรักษาหลายร้อยรายการซึ่งได้รับการพิสูจน์แล้วว่าปรับปรุงความผาสุกทางอารมณ์ของคุณ ด้วย Mindy คุณจะได้รับแนวคิดที่ชัดเจนขึ้นมากในการดูแลตัวเองผ่านขั้นตอนที่มองเห็นได้และเนื้อหาแบบอินเทอร์แอคทีฟที่ทำให้การเดินทางสนุกยิ่งขึ้น
รักมากมาย,
มินดี้
คุณสมบัติ:
ไดอารี่อารมณ์
คุณสามารถบันทึกความรู้สึกของคุณผ่านไดอารี่อารมณ์และสิ่งที่มีอิทธิพลต่อคุณ การติดตามกระแสความรู้สึกของคุณจะทำให้คุณได้รับข้อมูลเชิงลึกว่ากิจกรรมใดที่คุณเพลิดเพลินและไม่ใช่กิจกรรมใด หลังจากวิเคราะห์ความคิดเห็นของคุณแล้ว เราจะให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการเพิ่มและดำเนินกิจกรรมที่น่าพึงพอใจเป็นประจำ และวิธีลดหรือปรับกรอบกิจกรรมที่ไม่น่าสนใจ
พรอมต์และเรื่องราวประจำวัน
ในแต่ละวัน เราจะนำเสนอเรื่องราวสี่ถึงหกเรื่องตามความชอบของคุณ คุณจะสามารถติดตามความคืบหน้าของคุณผ่านมุมมองปฏิทินและสรุปในหน้าโปรไฟล์
กิจกรรมแบบโต้ตอบ
เราเสนอคำแนะนำที่ง่ายต่อการปฏิบัติตามเกี่ยวกับเทคนิคและแนวคิดทางจิต
- พื้นฐานสติ รวมทั้งการทำสมาธิ การสแกนร่างกาย การหายใจลึกๆ และท่าทาง
- เคล็ดลับประสิทธิภาพในการควบคุมความคิดสร้างสรรค์ การเอาชนะกลุ่มอาการหลอกลวง และการจัดลำดับความสำคัญของงานประจำวันของคุณ
- ความวิตกกังวลและวิธีจัดการกับมัน เรียนรู้วิธีปิดการตอบสนองความเครียดของคุณ
- รักษาความสัมพันธ์ทางสังคมที่ดีผ่านการสื่อสารที่ดีขึ้นและกล้าแสดงออก
- นำความสุขในตัวคุณออกมาผ่านกิจกรรมจิตวิทยาเชิงบวก