ROM Coach (Mobility Workouts)

مربی حرکات اصلاحی (ROM Coach) منبع شماره ۱ شما برای از بین بردن درد و بازگشت به انجام فعالیت‌های فعالی است که دوست دارید. طراحی شده توسط متخصص حرکات اصلاحی اریک وانگ (معروف به "مربی E")، که از سال ۲۰۰۵ به افراد کمک می‌کند تا آزادانه و بدون درد حرکت کنند و با بیش از ۷۳۳۰۰۰ مشترک در کانال یوتیوب Precision Movement خود، اعتماد مردم سراسر جهان را به دست آورده است.

۲-۴ دقیقه برای تسکین سریع

آیا چیزی را دستکاری کرده‌اید یا به آن آسیب رسانده‌اید و از درد رنج می‌برید؟ به جای استفاده از قرص، مربی حرکات اصلاحی را باز کنید و از مسکن‌های حرکتی ما استفاده کنید تا به شما کمک کند با خیال راحت درد را کاهش دهید و از مصرف قرص‌های مسکن غیرضروری خودداری کنید.

کاهش درد، آسیب‌های توانبخشی

از سر تا پا شامل درد گردن، گیرافتادگی شانه، تاندونیت روتاتور کاف، درد لوزی شکل، وضعیت نامناسب بدن، آرنج گلف بازان و تنیس بازان، تونل کارپال، آرتروز لگن، ضعف عضلات خم کننده لگن، کشیدگی عضلات چهار سر ران، پارگی همسترینگ، اختلال ردیابی کشکک زانو، تاندونیت آشیل، فاسیای کف پا و موارد دیگر - هر آنچه را که در مورد آن نیاز به کمک دارید در ROM Coach پیدا خواهید کرد.

"من در گذشته با ویدیوهای Coach E در یوتیوب موفقیت داشته‌ام. بنابراین وقتی دچار کمردرد شدم، در ROM Coach مشترک شدم تا بتوانم برنامه کامل راه حل کمردرد را انجام دهم. من در روز سیزدهم هستم؛ تنها در عرض چند روز احساس تسکین واقعی کردم. شوهرم متوجه شد که دیگر از کمرم شکایت نمی‌کنم. ویدیوهایی با نکات برجسته به وضوح تکنیک را توضیح می‌دهند و تعداد تکرارها قابل انجام است. کتابخانه‌ای با تمرینات، روال‌ها و برنامه‌های زیادی برای انتخاب وجود دارد. بسیار راضی!" - جوآن دبلیو.، نقد گوگل پلی (۲۹ آگوست ۲۰۲۶)

با تنظیم حرکات روزانه همراه باشید

از آن استفاده کنید وگرنه از دستش می‌دهید! تنظیم حرکات روزانه ما که ثبت اختراع شده است، هر روز ۳ تمرین جدید به شما می‌دهد که هر عضله را به کار می‌گیرد و هر مفصل را هر ۱-۲ هفته در دامنه حرکتی کامل خود قرار می‌دهد. این معادل سلامت حرکتی مسواک زدن است!

"تمرینات عالی از کسی که واقعاً می‌داند چه کاری انجام می‌دهد. تمرینات خاص برای قسمت‌هایی از بدن و همچنین برنامه‌هایی برای تحرک، تعادل، قدرت." - لیندا پی.، نقد گوگل پلی (۹ آگوست ۲۰۲۶)

روتین‌های ۱۵-۲۰ دقیقه‌ای در خانه

روتین‌های مربی ROM ایمن و کارآمد هستند و فقط ۱۵-۲۰ دقیقه طول می‌کشند و می‌توانند در خانه با حداقل تجهیزات یا بدون تجهیزات انجام شوند، که باعث می‌شود به راحتی با زندگی پرمشغله شما سازگار شوند.

«برنامه‌ای ارزشمند و بی‌نظیر برای توانبخشی و پیشگیری از آسیب‌دیدگی» - آدام دی.، نقد گوگل پلی (۱۸ ژوئیه ۲۰۲۶)

کشش، تمرین حرکتی نیست

اکثر مردم فکر می‌کنند کشش راهی برای بهبود تحرک است، اما این دو یکی نیستند. کشش استاتیک معمولی فقط دستاوردهای کوتاه‌مدت را ارائه می‌دهد و بدتر از آن، می‌تواند منجر به افزایش خطر آسیب‌دیدگی شود. در عوض، ما بیش از ۲۰۰ تمرین منحصر به فرد داریم که در جای دیگری پیدا نمی‌کنید تا همزمان دامنه حرکتی، قدرت و پایداری مفاصل شما را بهبود بخشد.

به‌روزرسانی‌های منظم محتوا و برنامه

ما دائماً در حال اضافه کردن تمرینات، روال‌ها و ویژگی‌هایی به برنامه هستیم تا حرکت آزادانه و بدون درد را برای شما آسان کنیم.

جزئیات اشتراک

ارتقاء به نسخه پریمیوم به شما امکان دسترسی نامحدود به روال‌ها و برنامه‌ها، امکان ایجاد روال‌های سفارشی و اضافه کردن موارد دلخواه برای سهولت استفاده را می‌دهد.

اشتراک ویژه (Premium) اگر حداقل ۲۴ ساعت قبل از پایان دوره اشتراک فعلی آن را لغو نکنید، به طور خودکار تمدید می‌شود. هزینه اشتراک بعدی تا ۲۴ ساعت قبل از انقضای اشتراک فعلی از حساب شما کسر خواهد شد. می‌توانید اشتراک خود را مدیریت کرده و در هر زمان در تنظیمات حساب اپل خود، تمدید خودکار آن را غیرفعال کنید. شما حق دارید ظرف ۱۴ روز از شروع اشتراک اولیه خود، از آن انصراف دهید. با عضویت، شرایط استفاده و سیاست حفظ حریم خصوصی ما را می‌پذیرید.

شرایط استفاده: https://www.rom.coach/terms-of-use/

سیاست حفظ حریم خصوصی: https://www.rom.coach/privacy-policy/