ROM Coach (Mobility Workouts)

ROM Coach 是您消除疼痛、重拾并继续享受您热爱的运动的最佳选择。它由运动机能学家 Eric Wong（又名“Coach E”）设计，自 2005 年以来，他一直致力于帮助人们自由无痛地活动，并在其 Precision Movement YouTube 频道上拥有超过 73.3 万订阅者，赢得了全球用户的信赖。

2-4 分钟快速缓解疼痛

扭伤或受伤，疼痛难忍？与其服用止痛药，不如打开 ROM Coach，使用我们的“运动止痛药”安全有效地缓解疼痛，避免不必要的药物依赖。

减轻疼痛，康复伤病

从头到脚，包括颈痛、肩峰撞击综合征、肩袖肌腱炎、菱形肌疼痛、姿势不良、高尔夫球肘和网球肘、腕管综合征、髋关节骨性关节炎、髋屈肌无力、股四头肌拉伤、腘绳肌撕裂、髌骨追踪障碍、跟腱炎、足底筋膜炎等等——您都能在 ROM Coach 中找到所需的帮助。

“我使用这款应用已经三个月了，我的慢性关节疼痛得到了显著改善，简直改变了我的生活。我从十几岁起就饱受关节疼痛的折磨，所以一开始并没有抱太大的希望。但令我惊喜的是，这款应用真的帮了我很多，我甚至感动得有点想哭。我已经把ROM推荐给了我所有的家人和朋友（顺便说一句，这款应用的内容非常丰富，真是太贴心了！）”

每日运动调理，保持健康

不用则废！我们获得专利的每日运动调理功能，每天都会提供3个全新的练习，每1-2周就能锻炼到每一块肌肉，让每一个关节都达到完整的活动范围。这就像每天刷牙一样，是保持健康的必备良方！

“多年来我一直饱受疼痛的折磨，尝试过物理治疗、脊椎按摩、拉伸、按摩等等，但没有一种方法能像这个应用一样有效缓解我的疼痛并改善我的活动能力。有些练习一开始有点难度，但练习多了就会轻松很多。我感觉自己真正找到了问题的根源并进行了纠正。以前我都是硬着头皮拉伸到疼痛难忍，但现在不会了。我在YouTube上找到了一些视频，但这个应用的效果要好得多。”

15-20分钟居家训练

ROM Coach的训练方案安全高效，只需15-20分钟即可完成，而且在家就能进行，几乎不需要任何器械，轻松融入您忙碌的生活。

“界面简洁美观，使用起来非常方便。指导清晰，提供安全有效的练习，帮助您增强力量、扩大活动范围、提升平衡/控制力，并预防未来的疼痛和损伤。作为一名神经肌肉骨骼医学专家，我强烈推荐Precision Movement出品的所有内容。”

拉伸不等于灵活性训练

大多数人认为拉伸可以提高灵活性，但两者并不相同。传统的静态拉伸只能带来短期效果，更糟糕的是，它还会增加受伤的风险。我们提供超过200种独一无二的练习，这些练习您在其他任何地方都找不到，可以同时提升您的活动范围、力量和关节稳定性。

定期更新内容和应用

我们不断在应用中添加练习、训练计划和功能，让您轻松保持自由活动，远离疼痛。

订阅详情

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