ایروبیک

ورزش های هوازی نیاز شما را به کار کردن گروه های عضلانی بزرگ خود را مانند دست و پا خود را. با افزایش نرخ تنفس و قلب شما، شما افزایش جریان اکسیژن به عضلات خود را، در حالی که همچنین اجازه می دهد جریان خون خود را به حذف دی اکسید کربن و تجمع اسید لاکتیک در ماهیچه های خود را. نتایج حاصل از ورزش هوازی منظم می مقادیر فشار خون و کلسترول، بهبود عملکرد ریه، ضربان قلب استراحت کمتر و بهبود سلامت قلب و عروق، کاهش وزن، و تعریف عضله.