Back To Now

Back to Now est une application de présence minimale conçue pour vous sortir en douceur du pilotage automatique et vous reconnecter à la pleine conscience.

Ce n'est pas une application de méditation.

Elle ne suit pas votre productivité.

Elle ne nécessite pas de longues sessions.

Au contraire, elle fonctionne discrètement en arrière-plan, vous offrant de courts moments de recentrage tout au long de la journée.

À intervalles réguliers, une douce sonnerie vous invite :

« Êtes-vous prêt(e) à être présent(e) ? »

D'un simple clic, vous êtes guidé(e) vers une brève expérience de pleine conscience :

un rythme respiratoire lent,

un repère visuel subtil, et

des invites simples :

« Êtes-vous conscient(e) en ce moment ? »

« Ne répondez pas. Observez. »

« Reposez-vous ici. »

Sans effort. Sans pression. Juste la présence.

L'application combine deux éléments clés :

• Des rappels externes discrets qui interrompent les schémas inconscients

• Un guidage interne simple qui vous reconnecte à votre corps et à votre respiration

Vous pouvez également activer un mode Concentration silencieux, créant un espace calme pour une attention soutenue, à l'abri des interruptions inutiles. Fonctionnalités :

• Sonnerie de vigilance — des notifications discrètes pour vous recentrer

• Retour instantané — une pause de 20 secondes pour vous reconnecter à la pleine conscience

• Guidance respiratoire — un rythme respiratoire visuel et haptique

• Présence haptique — utilisez l’application sans regarder l’écran

• Concentration profonde — un mode silencieux pour une attention ininterrompue

• Réflexion minimale — un simple suivi de vos « retours », et non de vos performances

Back to Now est conçu pour vous offrir une sensation de :

• calme

• espace

• ancrage

• absence de distraction

Pas de séries.

Pas de pression.

Pas de complexité.

Un système simple pour vous aider à faire une pause, à observer et à revenir à l’instant présent, encore et encore, tout au long de votre journée.

Car la présence ne nécessite pas de temps.

Elle ne nécessite qu’un instant.