Entraîneur spartiate

Avec l'application spartan trainer qui désigne un système de conditionnement physique basé sur des exercices constamment variés, avec des mouvements fonctionnels, exécutés à haute intensité où donner le maximum qui est en vous.

Il s’agit d’une technique d’entraînement qui concentre les mouvements de différentes disciplines, consiste à entreprendre un programme d’exercices (pompes, traction, etc.) dans un temps déterminé et avec un nombre de fois défini.

Cette notion a pour principe de garder intacte la motivation à long terme des athlètes. Cela peut être fait individuellement ou en groupe, et les sessions sont généralement courtes, variées et adaptables selon le niveau de chaque participant. Il y a aussi d'autres groupes qui n'ont pas de nom, simplement la description des exercices. La durée d'exécution de chaque groupe peut varier, allant de seulement 5 minutes à près de 30 minutes, sans compter l'échauffement et le retour au calme.

Les formations sont normalement structurées en 3 parties principales:

1-Entrée en chaleur: un chauffage préalable est effectué pour éviter d'éventuelles blessures. Les exercices d’échauffement consistent généralement en une corde à sauter, des redressements assis, des tractions sur les bras, des squats, des spinales, etc.

2-Technique / Force A: Dans cette partie de la technique d'entraînement sont pratiqués différents exercices dans lesquels la force, la technique et la puissance sont développées. De plus, la plus grande quantité de poids que l’on peut faire est recherchée en fonction de l’exercice et du nombre de répétitions données.

3-Part B: C'est le moment d'entraînement le plus intense durant lequel la quantité de poids est réduite par rapport à la partie A et le but est d'augmenter la capacité respiratoire. Il s’agit généralement d’une combinaison des exercices décrits précédemment dans la partie A et d’autres exercices sans poids ni résistance, comme par exemple: sauts, tractions, anneaux, tractions, sit-ups, course à toute vitesse, balançoires, tractions.