스파르탄 트레이너

끊임없이 변화하는 운동과 기능적 운동을 기반으로 한 신체 조건 조절 시스템을 지정하는 스파르탄 트레이너는 높은 강도로 실행되어 어디 까지나 최대의 효과를 발휘합니다.

그것은 훈련의 여러 분야의 운동을 집중시키는 훈련 기법으로, 정해진 시간과 정의 된 횟수로 운동 프로그램 (팔 굽혀 펴기, 견인력 등)을 수행하는 것으로 구성됩니다.

이 개념은 운동 선수의 장기적인 동기 부여를 유지하는 원칙입니다. 개별적으로 또는 그룹으로 진행될 수 있으며, 각 참가자의 수준에 따라 세션은 일반적으로 짧고 다양하며 적응력이 있습니다. 이름이없는 다른 그룹들도 있습니다. 단순히 연습 문제에 대한 설명입니다. 각 그룹의 실행 시간은 워밍업과 침착 함을 제외하고 5 분에서 거의 30 분까지 다양 할 수 있습니다.

교육은 일반적으로 3 가지 주요 부분으로 구성됩니다.

1 - 열에 들어가기 : 가능한 한 부상을 피하기 위해 이전 가열이 수행됩니다. 예열 운동은 보통 줄넘기, 윗몸 일으키기, 팔 굽혀 펴기, 웅크림, 스핀 딩 등입니다.

2 기술 / 강도 A : 훈련 기술의이 부분에서는 강도, 기술 및 힘이 개발 된 다른 연습을 연습합니다. 또한 운동과 반복 횟수에 따라 할 수있는 가장 큰 체중이 필요합니다.

3 - 파트 B : 파트 A에 비해 체중이 감소되고 호흡 용량을 증가시키는 것이 가장 힘든 훈련입니다. 일반적으로 이들은 앞에서 파트 A에서 설명한 운동과 무게 나 저항이없는 운동을 조합 한 것입니다 (예 : 점프, 당기기, 반지, 팔 굽혀 펴기, 윗몸 일으키기, 전속력으로 달리기, 스윙, 팔 굽혀 펴기).