ครูฝึกสปาร์ตัน

ด้วยการฝึกอบรมผู้ใช้โปรแกรม Spartan ที่กำหนดระบบการปรับสภาพร่างกายขึ้นอยู่กับการออกกำลังกายที่แตกต่างกันอย่างต่อเนื่องพร้อมการเคลื่อนไหวที่ทำงานซึ่งทำงานที่ความเข้มสูงเพื่อให้ได้ค่าสูงสุดที่อยู่ในตัวคุณ

เป็นเทคนิคการฝึกอบรมที่มุ่งเน้นการเคลื่อนไหวของสาขาวิชาที่แตกต่างกันของการฝึกอบรมประกอบด้วยการดำเนินการโปรแกรมการออกกำลังกาย (push-up, traction, ฯลฯ ) ในเวลาที่แน่นอนและมีจำนวนครั้งที่กำหนด

แนวคิดนี้มีหลักการในการรักษาแรงจูงใจในระยะยาวของนักกีฬา สามารถทำได้เป็นรายบุคคลหรือเป็นกลุ่มและช่วงเวลาสั้น ๆ แตกต่างกันไปและปรับตัวได้ขึ้นอยู่กับระดับของผู้เข้าร่วมแต่ละคน นอกจากนี้ยังมีกลุ่มอื่นที่ไม่ได้มีชื่อเพียงคำอธิบายของการออกกำลังกาย เวลาในการดำเนินการของแต่ละกลุ่มอาจแตกต่างกันไปจากเพียง 5 นาทีถึงเกือบ 30 นาทีโดยไม่นับการอุ่นเครื่องและการกลับคืนสู่ความสงบ

การฝึกอบรมมีโครงสร้างเป็น 3 ส่วนหลัก ๆ ดังนี้

1 - เข้าสู่ความร้อน: ใช้ความร้อนก่อนหน้านี้เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่เป็นไปได้ การออกกำลังกายอุ่นเครื่องมักจะกระโดดเชือก, นั่ง -ups แขนกด -ups squats, spinals ฯลฯ

2-Technique / Strength A: ในส่วนนี้ของเทคนิคการฝึกอบรมจะมีการฝึกฝนการออกกำลังกายที่แตกต่างกันซึ่งมีการพัฒนาความแข็งแรงของเทคนิคและพลัง นอกจากนี้จำนวนเงินที่ใหญ่ที่สุดของน้ำหนักที่สามารถทำได้คือการแสวงหาขึ้นอยู่กับการออกกำลังกายและจำนวน repetitions ให้

3 ส่วน B: นี่คือช่วงเวลาการฝึกที่รุนแรงที่สุดซึ่งในจำนวนน้ำหนักลดลงเมื่อเทียบกับส่วน A และจุดมุ่งหมายคือการเพิ่มความสามารถในการหายใจ พวกเขามักจะมีการรวมกันของการออกกำลังกายที่อธิบายไว้ก่อนหน้านี้ในส่วน A และอื่น ๆ โดยไม่มีน้ำหนักหรือความต้านทานเช่นตัวอย่างเช่นการกระโดด, pull-ups, แหวน, push-ups, sit-ups, ทำงานที่ความเร็วเต็มรูปแบบ, แกว่ง, push-ups