Spartanischer Trainer

Mit dem spartanischen Trainer der Anwendung, der ein System der körperlichen Konditionierung bezeichnet, das auf ständig abwechslungsreichen Übungen basiert, mit funktionalen Bewegungen, die mit hoher Intensität ausgeführt werden, um das Maximum in Ihnen zu erreichen.

Hierbei handelt es sich um eine Trainingsmethode, die die Bewegungen verschiedener Trainingsdisziplinen konzentriert und aus einem Trainingsprogramm (Liegestütze, Zugkraft usw.) in einer festgelegten Zeit und mit einer festgelegten Anzahl von Malen besteht.

Dieser Begriff hat das Prinzip, die langfristige Motivation der Athleten aufrechtzuerhalten. Es kann einzeln oder in Gruppen durchgeführt werden, und die Sitzungen sind in der Regel kurz, variabel und anpassbar, je nach Niveau jedes Teilnehmers. Es gibt auch andere Gruppen, die keinen Namen haben, nur die Beschreibung der Übungen. Die Ausführungszeit jeder Gruppe kann von nur 5 Minuten bis fast 30 Minuten variieren, wobei das Aufwärmen und die Rückkehr zur Ruhe nicht mitgezählt werden.

Die Schulungen sind normalerweise in 3 Hauptteile gegliedert:

1-Eintritt in die Wärme: Eine vorherige Erwärmung wird durchgeführt, um mögliche Verletzungen zu vermeiden. Aufwärmübungen sind in der Regel Springseil, Sit-Ups, Arm-Push-Ups, Kniebeugen, Spinals usw.

2-Technik / Kraft A: In diesem Teil der Übungstechnik werden verschiedene Übungen geübt, in denen Kraft, Technik und Kraft entwickelt werden. Je nach Übung und Anzahl der Wiederholungen wird außerdem nach dem größten Gewicht gesucht, das man tun kann.

3-Teil B: Dies ist der intensivste Trainingszeitpunkt, in dem die Gewichtsabnahme im Vergleich zu Teil A reduziert wird und das Ziel darin besteht, die Atmungskapazität zu erhöhen. Normalerweise sind dies Kombinationen der zuvor in Teil A beschriebenen Übungen und andere ohne Gewicht oder Widerstand, wie zum Beispiel: Sprünge, Klimmzüge, Ringe, Liegestütze, Sit-ups, Laufen mit voller Geschwindigkeit, Schwingen, Liegestützen.