স্পার্টান প্রশিক্ষক

অ্যাপ্লিকেশন স্পার্টান প্রশিক্ষক যা ক্রমাগত বিভিন্ন ব্যায়ামের উপর ভিত্তি করে শারীরিক কন্ডিশনারের ব্যবস্থা করে, কার্যকরী আন্দোলনের সাথে, উচ্চ তীব্রতাতে মৃত্যুদন্ড কার্যকর করে যেখানে আপনার মধ্যে সর্বাধিক প্রদান করা হয়।

এটি একটি প্রশিক্ষণ কৌশল যা প্রশিক্ষণের বিভিন্ন শৃঙ্খলাগুলির গতিবিধিকে ঘিরে রাখে, একটি নির্ধারিত সময়ের মধ্যে এবং নির্দিষ্ট সংখ্যার সাথে একটি অনুশীলন প্রোগ্রাম (push-ups, traction, ইত্যাদি) গ্রহণ করে।

এই ধারনা ক্রীড়াবিদ দীর্ঘমেয়াদী প্রেরণা অক্ষত রাখা একটি নীতি হিসাবে আছে। এটি পৃথকভাবে বা গোষ্ঠীতে করা যেতে পারে এবং সেশনটি সাধারণত অংশগ্রহণকারীর স্তরের উপর নির্ভর করে সংক্ষিপ্ত, বৈচিত্র্যময় এবং অভিযোজিত। অন্যান্য গ্রুপ আছে যে একটি নাম না, শুধু ব্যায়াম বিবরণ। প্রতিটি গ্রুপের নির্বাহের সময়টি কেবলমাত্র 5 মিনিট থেকে প্রায় 30 মিনিট পর্যন্ত পরিবর্তিত হতে পারে, এটি উষ্ণতা এবং শান্তির প্রত্যাবর্তনকে গণনা করে না।

প্রশিক্ষণ সাধারণত 3 প্রধান অংশে গঠিত হয়:

1-তাপের মধ্যে প্রবেশ: একটি পূর্ববর্তী গরম সম্ভাব্য আঘাতের এড়াতে বাহিত হয়। উষ্ণ আপ ব্যায়াম সাধারণত দড়ি দড়ি, sit-ups, হাত ধাক্কা আপ, squats, spinals, ইত্যাদি।

2-টেকনিক / স্ট্রেংথ এ: প্রশিক্ষণ কৌশল এই অংশে বিভিন্ন ব্যায়াম অনুশীলন করা হয় যা শক্তি, কৌশল এবং শক্তি উন্নত হয়। উপরন্তু, ব্যায়াম এবং প্রদত্ত পুনরাবৃত্তি সংখ্যা উপর নির্ভর করে, যে কেউ করতে পারেন সর্বোচ্চ পরিমাণ ওজন।

3-পার্ট বি: এটি সবচেয়ে তীব্র প্রশিক্ষণ মুহূর্ত যা অংশ A এর তুলনায় ওজন পরিমাণ কমে যায় এবং এর লক্ষ্য শ্বাসযন্ত্রের ক্ষমতা বৃদ্ধি করা। সাধারণত তারা আগে অংশ এবং বর্ণহীন ব্যায়ামের সমন্বয়গুলির সমন্বয়ে গঠিত হয় যেমন ওজন বা প্রতিরোধের উদাহরণস্বরূপ: জাম্প, পুল-আপস, রিং, push-ups, sit-ups, পূর্ণ গতিতে চলমান, সুইং, push-ups।