Treinador espartano

Com o aplicativo spartan trainer que designa um sistema de condicionamento físico baseado em exercícios constantemente variados, com movimentos funcionais, executados em alta intensidade onde dar o máximo que está em você.

É uma técnica de treinamento que concentra movimentos de diferentes disciplinas de treinamento, consiste em realizar um programa de exercícios (flexões, tração, etc.), em um tempo determinado e com um número definido de vezes.

Esta noção tem como princípio manter intacta a motivação a longo prazo dos atletas. Pode ser feito individualmente ou em grupos, e as sessões são geralmente curtas, variadas e adaptáveis, dependendo do nível de cada participante. Há também outros grupos que não têm nome, simplesmente a descrição dos exercícios. O tempo de execução de cada grupo pode variar de apenas 5 minutos a quase 30 minutos, sem contar o aquecimento e o retorno à calma.

Os treinamentos são normalmente estruturados em 3 partes principais:

1-Entrada no calor: um aquecimento prévio é realizado para evitar possíveis lesões. Exercícios de aquecimento geralmente são pular corda, abdominais, flexões de braços, agachamentos, espinha dorsal, etc.

2-Técnica / Força A: Nesta parte da técnica de treinamento são praticados diferentes exercícios nos quais força, técnica e poder são desenvolvidos. Além disso, a maior quantidade de peso que se pode fazer é procurada dependendo do exercício e do número de repetições dadas.

3-Parte B: Este é o momento de treinamento mais intenso em que a quantidade de peso é reduzida em comparação com a parte A e o objetivo é aumentar a capacidade respiratória. Geralmente são combinações dos exercícios descritos anteriormente na parte A e outros sem peso ou resistência como por exemplo: saltos, flexões, anéis, flexões, abdominais, corrida a toda a velocidade, swing, flexões.