斯巴达教练

通过应用斯巴达训练器，指定一个基于不断变化的运动的物理调节系统，具有功能性运动，以高强度执行，以给予您最大的力量。

它是一种集中了不同训练学科运动的训练技术，包括在确定的时间内和确定的次数进行锻炼计划（俯卧撑，牵引等）。

这个概念的原则是保持运动员的长期动机。它可以单独或成组完成，并且会话通常是短的，多样的，并且可以根据每个参与者的级别进行调整。还有其他组没有名称，只是练习的描述。每组的执行时间可能会有所不同，从5分钟到近30分钟，不包括热身和恢复平静。

培训通常由3个主要部分组成：

1 - 进入加热状态：进行先前的加热以避免可能的伤害。热身运动通常是跳绳，仰卧起坐，手臂俯卧撑，深蹲，脊椎等。

2-技术/力量A：在训练技术的这一部分中，练习力量，技术和力量的不同练习。此外，根据锻炼和给出的重复次数，寻求可以做的最大重量。

3部分B：这是最激烈的训练时刻，与A部分相比，体重减轻，目的是增加呼吸能力。通常它们是先前在A部分中描述的练习和没有重量或阻力的其他练习的组合，例如：跳跃，引体向上，环，俯卧撑，仰卧起坐，全速奔跑，挥杆，俯卧撑。