Pelatih Spartan

Dengan aplikasi pelatih spartan yang menunjuk sistem pengkondisian fisik berdasarkan latihan terus-menerus bervariasi, dengan gerakan fungsional, dilaksanakan pada intensitas tinggi di mana memberikan maksimum yang ada di dalam Anda.

Ini adalah teknik pelatihan yang memusatkan gerakan berbagai disiplin pelatihan, terdiri dari melakukan program latihan (push-up, traksi, dll.), Dalam waktu yang ditentukan dan dengan jumlah waktu yang ditentukan.

Gagasan ini memiliki prinsip untuk menjaga motivasi jangka panjang para atlet tetap utuh. Ini dapat dilakukan secara individu atau dalam kelompok, dan sesi biasanya singkat, bervariasi, dan dapat disesuaikan tergantung pada tingkat masing-masing peserta. Ada juga kelompok lain yang tidak memiliki nama, hanya uraian latihan. Waktu pelaksanaan setiap kelompok dapat bervariasi, dari hanya 5 menit hingga hampir 30 menit, belum termasuk pemanasan dan kembalinya untuk tenang.

Pelatihan biasanya terstruktur dalam 3 bagian utama:

1-Masuk ke panas: pemanasan sebelumnya dilakukan untuk menghindari kemungkinan cedera. Latihan pemanasan biasanya lompat tali, sit-up, lengan push-up, squat, spinals, dll.

2-Teknik / Kekuatan A: Pada bagian teknik pelatihan ini dilakukan latihan yang berbeda di mana kekuatan, teknik dan kekuatan dikembangkan. Selain itu, jumlah terbesar berat yang dapat dilakukan seseorang dicari tergantung pada latihan dan jumlah pengulangan yang diberikan.

3-Bagian B: Ini adalah saat latihan paling intensif di mana jumlah berat berkurang dibandingkan dengan bagian A dan tujuannya adalah untuk meningkatkan kapasitas pernapasan. Biasanya mereka adalah kombinasi dari latihan yang dijelaskan sebelumnya di bagian A dan yang lain tanpa beban atau hambatan seperti misalnya: lompatan, pull-up, cincin, push-up, sit-up, berlari dengan kecepatan penuh, ayunan, push-up.