Anxiety - Self Help 👐

Kecemasan - Self Help Gratis

Tujuan dari Panduan

• Mengakui apakah Anda mungkin menderita gejala kecemasan.

• Memahami apa kecemasan adalah, apa yang bisa menyebabkan itu, dan apa yang bisa menjaga itu terjadi.

• Mengatasi kecemasan Anda dengan belajar cara yang lebih baik untuk mengatasi itu.

Perasaan Umum Asosiasi Kecemasan Sertakan:

• "Aku lelah, tapi tidak bisa tidur selama mengkhawatirkan."

• "Saya yakin bahwa saya akan gagal ujian itu."

• "Pekerjaan saya menumpuk dan aku tidak bisa mengatasi namun keras aku mencoba."

• "Saya kehilangan kendali."

Bukankah ini normal Untuk Merasa cemas?

Kecemasan adalah sesuatu yang kita semua pengalaman dari waktu ke waktu. Ini adalah respon normal terhadap situasi yang kita lihat sebagai ancaman bagi kita. Sebagai contoh, jika kita harus pergi ke rumah sakit untuk operasi, atau harus duduk tes mengemudi, atau mengambil ujian, itu akan menjadi alami untuk merasa cemas. Kecemasan pada tingkat tertentu bahkan dapat membantu dalam beberapa situasi seperti ketika kita perlu melakukan dengan baik, atau mengatasi keadaan darurat.

• Beberapa kecemasan sama sekali tidak bermanfaat karena:

• Gejala kecemasan sementara tidak berbahaya, dapat menjadi tidak nyaman.

• Gejala juga bisa menakutkan terutama jika seseorang tidak tahu bahwa gejala-gejala ini hanya tanda-tanda kecemasan.

• Kadang-kadang orang dengan gejala kecemasan khawatir bahwa mereka mungkin memiliki sesuatu yang tidak beres dengan mereka. khawatir ini maka dapat menghasilkan lebih gejala kecemasan yang tentu saja meningkatkan khawatir!

• Ketika kecemasan parah dan berlangsung untuk waktu yang lama dapat menghentikan orang melakukan apa yang mereka ingin lakukan.