Anxiety - Self Help 👐

হল উদ্বেগ - স্বনির্ভর গাইড করুন

গাইডের এইম

• চিনতে কিনা বা না আপনি উদ্বেগ উপসর্গ ভুগছেন করা যেতে পারে.

• বুঝুন কি উদ্বেগ হয়, এটা কি হতে পারে, এবং কি এটা বর্তা পারেন.

• এটা মোকাবেলা ভালো উপায় শেখার দ্বারা আপনার উদ্বেগ পরাস্ত.

হল কমন উদ্বেগ সঙ্গে যুক্ত অনুভূতি অন্তর্ভুক্ত করুন: হল

• "আমি ক্লান্ত, কিন্তু উদ্বেজক জন্য ঘুমাতে পারেন না."

• "আমি নিশ্চিত যে আমি যে পরীক্ষা ব্যর্থ আছি."

• "আমার কাজ আপ পাইল হয় এবং আমি ঠিক তবে হার্ড আমি চেষ্টা মানিয়ে নিতে পারে না."

• "আমি নিয়ন্ত্রণ হারাচ্ছি."

না এটা উদ্বিগ্ন বোধ স্বাভাবিক? হল

উদ্বেগ কিছু আমরা সময়ে সময়ে সব অভিজ্ঞতা. এটা পরিস্থিতিতে যে আমরা আমাদের হুমকি হিসেবে দেখতে একটি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া. উদাহরণস্বরূপ, যদি আমরা একটি অপারেশনের জন্য হাসপাতালে ঢোকা ছিল, অথবা একটি ড্রাইভিং পরীক্ষা বসতে, বা একটি পরীক্ষা নিতে ছিল, এটা প্রাকৃতিক উদ্বিগ্ন বোধ করতে হবে. নির্দিষ্ট স্তরে উদ্বেগ এমন যখন আমরা ভাল সঞ্চালন, বা একটি জরুরী সঙ্গে মানিয়ে নিতে প্রয়োজন যেমন কিছু পরিস্থিতিতে সহায়ক হতে পারে.

• কিছু উদ্বেগ এ সব কারণ সহায়ক নয়:

• দুশ্চিন্তা থাকাকালীন বিপজ্জনক না লক্ষণ, অস্বস্তিকর হতে পারে.

• উপসর্গ বিশেষ করে যদি কেউ জানে না যে এই উপসর্গ মাত্র উদ্বেগ লক্ষণ ভয়ানক হতে পারে.

• মাঝে মাঝে উদ্বেগ উপসর্গ সঙ্গে মানুষের চিন্তা তারা কিছু তাদের দিয়ে গম্ভীরভাবে ভুল থাকতে পারে. এই ঝাকানাকা তারপর আরো উদ্বেগ উপসর্গ যা অবশ্যই চিন্তা বাড়ায় উত্পাদন করতে পারে!

• যখন উদ্বেগ কঠোর এবং একটি দীর্ঘ সময় এটি বন্ধ করতে পারেন জন্য যায় মানুষ করছেন তারা কি করতে চান.